Засыпает только на руках и еще 5 проблем с детским сном — как их разрешить

Когда в семье появляется младенец, о спокойных ночах на какое-то время придется забыть. Здесь выход один — набраться терпения, уже через несколько месяцев ночи станут спокойнее. Однако есть проблемы, с которыми могут столкнуться и родители детей повзрослее. Вот самые частые из них.

1. Ребенок засыпает только на руках

Ох уж эти многочасовые укачивания, лишь бы спал. Носишь на руках — спокойно спит, кладешь в кроватку — хитрец тут же открывает глазки. Эксперты советуют не ругать ребенка, а просто чаще обнимать.

«Малышу нужен контакт в первую очередь с мамой, — говорит детская медсестра, консультант по перинатальному периоду и раннему детству Клементина Тестуз. — Так мозг будет вырабатывать окситоцин, гормон привязанности, который поможет ребенку успокоиться. Поэтому обнимайтесь с ним перед сном, говорите ему, как сильно вы его любите. Когда вы удовлетворите его потребность в нежности, вам будет проще уложить его в кроватку. И это не превратит его в подросшего капризулю, который не сможет спать один, когда станет постарше».

2. Ребенок плачет во сне, но с ним все в порядке

Если ребенок не голоден, у него ничего не болит и ему не надо в туалет, значит надо искать другие причины, которые вызывают беспокойный сон. Возможно, слишком яркий свет ночника нарушает выработку мелатонина. В идеале, ночник должен светить приглушенным желтым или оранжевым светом. Кроме того, ребенку может быть жарко — это легко проверить, прикоснувшись к его затылку. Если малыш вспотел, надо проветрить комнату и надевать на него более легкую пижаму.

3. Ребенку уже 3 года, а он все еще просыпается по ночам

Психологи предполагают, что это подсознательная реакция на нехватку общения с родителями — ведь только ночью они могут быть в полном его распоряжении. Чтобы этого избежать, нужно время, когда вы будете полностью в детском распоряжении.

«Он пришел из садика, вы с работы… и обычно начинается приготовление ужина, телефонные звонки, еще какие-то дела, — говорит Клементина Тестуз. — А вместо этого надо хотя бы 20 минут провести с ребенком, не отвлекаясь ни на что: играть, обниматься, слушать, как прошел день».

4. Ребенок придумывает 10 дел, только бы не спать

Попить, пописать, еще раз попить, еще раз обняться с мамой, еще раз сходить в туалет… Эксперт советует пресекать такие хождения по дому четким вечерним ритуалом. Перед сном попил, сходил в туалет, поцеловал родителей и свет выключается. Причем все это в одно и то же время.

«Режим важен для детей еще и тем, что он их успокаивает — в жизни все стабильно, — говорит специалист. — Тогда он сможет спокойно засыпать, вместо того чтобы подзывать вас к себе каждые 5 минут».

5. Ребенок все еще спит с родителями

Эта история повторяется каждую ночь: он либо вообще отказывается уходить в свою кровать, либо посреди ночи приходит к родителям. Здесь легких путей нет: придется проявить настойчивость, даже если самим так хочется спать, что вы уже готовы махнуть рукой и разрешить ребенку остаться.

«Каждый раз, когда малыш приходит, чтобы залезть в родительскую кровать, вы спокойно ведете его обратно в его комнату со словами: „Нет, стоп. Это кровать родителей, а ты спишь в своей“, — говорит эксперт. — Кроме того, желательно ограничивать доступ в спальню днем — это не игровая комната и просто так там вздремнуть тоже нельзя».

6. Ребенок не хочет вставать по утрам

Это проблема появляется, когда ребенок начинает ходить в детский сад и особенно буйно расцветает в школьные годы. Для многих семей утро - самое стрессовое время суток, потому что сборы на учебу оборачиваются ссорами.

«Ставьте будильник на 10-15 минут раньше, чтобы у ребенка была возможность немного поваляться после пробуждения, — советует психолог Стефан Валентин. — И его в это время никто не будет подгонять, что он опаздывает. Еще несколько минут сэкономится, если собрать ранец и подготовить одежду с вечера».