10 способов стать счастливее, если вы воспитываете ребенка в одиночку

Если вы одинокий родитель — в силу обстоятельств или по собственному выбору — вам в помощь 10 советов, которые помогут пережить трудные времена, свести к минимуму стресс в вашей жизни и вернуть радость родительства.

Разберитесь с финансами

Пожалуй, один из самых сложных моментов в воспитании ребенка в одиночку — это планирование бюджета. Неважно, обеспечиваете ли вы семью сами, помогают родственники или вы получаете алименты от бывшего супруга: только на вас лежит ответственность за распоряжение финансами. Поэтому очень важно научиться грамотно распределять траты. Изучите вопрос долгосрочных вложений, откладывайте деньги на будущее: на учебу ребенку, на непредвиденные расходы, на случай увольнения. Если это возможно, устройтесь на курсы повышения квалификации для того, чтобы в будущем зарабатывать больше.

Бывает и так, что едва удается сводить концы с концами. Это возможность научить детей ценить простые радости жизни и не зацикливаться на материальном. Скажите им, что на некоторое время придется затянуть пояс потуже, так как сейчас у вас временные трудности. Играйте с детьми в парке, смотрите дома семейные фильмы, устраивайте домашние посиделки: на эти развлечения вам не придется тратить дополнительные средства.

Не отказывайтесь от помощи

Иногда родителям-одиночкам бывает сложно признаться себе в том, что они не справляются. А попросить помощи — и того сложнее. «Ведь справляются же другие мамы», — думаете вы. Но это абсолютно нормальная ситуация. Все родители-одиночки нуждаются в помощи: кого-то, кто может посидеть с ребенком, пока вы бегаете по делам, или просто того, кому можно выговориться. Большинство родителей пытаются справляться со всем в одиночку. Но если вы мечтаете о часе-другом, чтобы вздремнуть или отдохнуть от детей, вам нужна помощь по дому — попросите друзей или родственников помочь вам. В вашем окружении могут быть люди, которые действительно хотят этого, но просто не знают, чем конкретно они могут помочь.

Читайте также: «„Мои силы на нуле»: 8 работающих способов справиться с материнским выгоранием»

Измените приоритеты

Многие матери-одиночки пытаются превратить себя в суперженщину и тем самым компенсировать отсутствие второго родителя. Полный рабочий день, идеально чистый дом, вкусный ужин — и это далеко не полный перечень всех обязанностей «идеальной женщины». Но вы должны оставаться реалистами: не ставьте для себя невыполнимых задач. Вы не должны быть идеальной только потому, что воспитываете ребенка одна. Лучший совет для одиноких мам — это снизить свои ожидания и дать себе перерыв. Например, ничего нет страшного в том, чтобы изредка ребенок ел на обед еду быстрого приготовления вместо супа, если его питание в целом здорово и сбалансировано. И это нормально — иногда оставить небольшой беспорядок в доме и сделать выбор в пользу дополнительного часа, проведенного вместе с детьми.

Читайте также: «„Наши дети не похожи на нас»: как одна мама решила стать идеальной, и что из этого вышло»

Придерживайтесь распорядка дня

Попытки сориентироваться в детских кружках, секциях и школах — крайне изматывающее дело. Можно повесить большой календарь и записывать все в него. Или использовать Google-календарь, которым вы можете делиться с другими и который позволяет нескольким сторонам добавлять и удалять события. Это очень удобно, если у вас есть няня. Но вы можете составить графики не только посещения дополнительных занятий, но и графики питания, домашних дел, отхода малышей ко сну и т. д: так, дети будут точно знать, что и когда им делать. Это поможет им чувствовать себя более уверенными, а вам — более организованными.

Следите за дисциплиной

Дети гармонично растут и развиваются, если они знают, какое поведение от них ожидается и каким правилам они должны следовать. Если вы в разводе, обговорите со вторым родителем правила, которых должен придерживаться ваш малыш (нет ничего более тяжелого для ребенка, чем ситуация, когда у родителей разный подход к воспитанию и разные методы дисциплины).

Отвечайте на вопросы честно

Безусловно, дети будут задавать вопросы, касающиеся изменений в вашей семье. Отвечайте на вопросы открыто, честно и ориентируясь на возраст вашего ребенка. Убедитесь, что малыш получает необходимую помощь и поддержку, чтобы справиться с негативными эмоциями и переживаниями.

Ответы на самые частые вопросы маленьких почемучек собрали для вас в материале «Шпаргалка для мам: 25 ответов на вопросы маленького почемучки»

Не изливайте душу ребенку

При отсутствии партнера иногда очень хочется излить душу ребенку, почувствовать поддержку и сострадание ближнего. Но дети не имеют ни эмоционального потенциала, ни жизненного опыта, чтобы действовать в качестве замены взрослого человека. Если вы понимаете, что очень сильно зависите от вашего ребенка или выражаете ему свои чувства слишком часто, позвоните друзьям или родным и поговорите с ними по душам. Или, если необходимо, обратитесь к психологу.

Забудьте слово «вина»

Многие одинокие родители постоянно испытывают чувство вины за время, которое они не провели вместе с ребенком, за вещи, которые они не могут сделать для него, за плохие отношения со вторым родителем. Но для вашего же собственного благополучия сосредоточьтесь лучше на том, что вы делаете для ребенка каждый день — и не забывайте обо всем том внимании, заботе и любви, которые вы даете своему малышу. Если вы чувствуете себя виноватыми за развод или неблагоприятную обстановку в семье, сфокусируйтесь лучше на оказании поддержки вашему ребенку.

Дети довольно быстро могут оправиться от развода родителей. И если вначале им могут нравиться подарки и развлечения, то затем они поймут, что вы пытаетесь купить их любовь и прощение. Поэтому переосмыслите всю ситуацию и поймите, что постоянное чувство вины — плохой путь к достижению гармонии в семье.

Проводите время с ребенком качественно

Вы работаете полный рабочий день и все нерабочие часы проводите, бегая между детскими секциями и кружками? Кажется, что никогда не настанет то время, когда вы сможете просто спокойно посидеть вдвоем или вдоволь повеселиться? Сфокусируйтесь на качестве, а не на количестве проведенного вместе с ребенком времени. Выберите несколько моментов в течение дня, когда вы можете действительно уделить ребенку внимание, не занимаясь при этом параллельно своими делами, и вдоволь поболтать с ним: например, завтрак, ужин или момент, когда вы укладываете его спать. Сыграйте в карточную игру или нарисуйте совместную картину: это займет совсем немного времени, но в то же время поспособствует укреплению ваших отношений. Назначьте еженедельное «семейное время»: поиграйте в настольные и уличные игры или устройте маленькую семейную вечеринку.

Найдите время на себя

Помимо заботы о ребенке и решения семейных проблем важно оставить немного времени для себя. Даже если это такие мелочи как чтение книги или журнала, принятие теплой ванны или разговор с другом: это поможет вам расслабиться. Чтобы постоянно чувствовать в себе силы, необходимо правильно питаться, находить время для физических нагрузок, встреч с друзьями и просто отдыха. Самый лучший вариант — наличие хобби. Психологи утверждают, что если человек чем-то сильно увлечен, то это помогает ему переживать трудности, поскольку все внимание в этом случае уделяется тому, что человеку сильно нравится, а на всякий негатив внимания уже не остается. Все это влияет на вашу самооценку и настроение, а счастливый родитель нужен каждому ребенку.

Будьте оптимистом

Очень непросто иметь позитивный настрой, когда вы перегружены обязанностями по воспитанию ребенка в одиночку. Помимо этого, вы можете испытывать боль от развода или смерти партнера. Несмотря на все эти чувства, важно оставаться оптимистом: дети очень подвержены влиянию настроения своих родителей. Лучший способ справиться со стрессом — это регулярные физические упражнения и здоровая диета. Не помогает — тогда есть смысл обратиться к специалисту. Если вам грустно, нет ничего зазорного в том, чтобы поделиться некоторыми из чувств с детьми, стараясь при этом не сильно их расстроить. И обязательно дайте им понять, что они не являются причиной проблемы.

Какие на первый взгляд безобидные фразы лучше не говорить детям? Читайте в материале «„Давай помогу!»: 9 хороших и правильных фраз, которые нельзя говорить детям»