Совет дня: как спастись от теплового удара

Тепловой удар — это последствия длительного перегрева организма. Насколько длительного — зависит от вашего организма. Для кого-то и два часа пребывания на солнце при температуре +30°C приводит к тошноте и обмороку. Рассказываем, как он может проявляться и как можно уберечь от него себя и детей.

Как выглядит тепловой удар

Многие ошибочно полагают, что если они с детьми гуляет в тени, и у ребенка на коже не появляются солнечные ожоги, значит, они не в зоне риска. Это не так. Когда на улице уже с утра +30°C и больше, тенек не спасет от перегрева. Прямые солнечные лучи для этого не обязательны.

Есть три степени теплового удара, и проявляются они по-разному:

• При легкой степени появляются слабость, головная боль, тошнота, учащение пульса и дыхания. У себя вы легко заметите эти симптомы, но за ребенком приходится наблюдать более внимательно. Если вы замечаете, что он становится вялым и не хочет резвиться, это повод насторожиться.

• Средняя степень частично похожа на легкую. Точно так же будут и тошнота, и вялость, и головная боль. Но может быть шатающаяся походка, рвота, ощущение оглушенности, повышение температуры до 39-40°C.

• При тяжелой степени лицо может сначала покраснеть, а затем — побелеть. Могут быть судороги, галлюцинации, бред. Температура повышается до 41-42 градусов. Опасность в том, что в этой стадии человек находится недолго, он может быстро потерять сознание, вплоть до комы.

Лучшая защита от теплового удара — не допускать его. Для этого нужно соблюдать несколько правил.

1. Больше пейте — и речь не только о воде

Особенно опасен тепловой удар на фоне обезвоживания. Маленьких детей довольно сложно насильно напоить водой, но из-за небольшого веса их организм становится теряет влагу очень быстро, к тому же у них еще плохо работает терморегуляция. Это может привести к летальному исходу. Поэтому главное правило: следите, чтобы ребенок употреблял достаточно жидкости.

Кстати, норма жидкости у всех своя, и вопреки стереотипам, можно пить не только воду. Да, она лучше всего утоляет жажду, но если ваш ребенок наотрез отказывается ее пить, а вы понимаете, что ему грозит обезвоживание, предложите компот, домашний лимонад или разбавленный водой сок. От одного бокала сладкого напитка в день трагедии не случится.

Также можно расширить рацион бульонами, овощными салатам, фруктами — в общем, пищей, которая содержит много воды.

Как понять, что ребенок мало пьет? Педиатры объясняют: по количеству и виду мочи. Ребенок должен ходить в туалет минимум четыре раз в день. Моча не должна быть слишком темной, с сильным запахом. Это может говорить о том, что организм обезвожен.

2. Не гуляйте днем

Как бы ни хотелось выйти в парк или на пляж днем, не стоит рисковать здоровьем. Если вы слишком поздно встали и не смогли собраться на улицу до 11 утра, стоит отложить прогулку до 5 вечера. С 12:00 до 16:00 летом лучше не выходить, особенно если вашим детям до 5 лет. В этом возрасте у них плохая терморегуляция, дети еще не знают свой организм и не могут объяснить, что с ними не так.

Для прогулок выбирайте места, где достаточно тени, не находитесь долго на солнцепеке. Для того, чтобы охладиться и прийти в себя, можете отправиться на прогулку в лесную зону или даже зайти в магазин, где есть кондиционеры.

Также на прогулку берите с собой побольше воды. Часть ее вы выпьете, часть можете использовать для того, чтобы обтереть ей себя или ребенка. Это поможет освежиться. Чтобы вода дольше не нагревалась на улице, перед выходом можно подержать бутылку в морозилке.

3. Носите натуральные ткани и головные уборы

В жаркую погоду стоит отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей светлых оттенков — хлопок, лен, бамбук. Обязательно наличие головного убора — без него тепловой удар получить очень легко. Для маленького ребенка подойдут косынки и панамки на завязках, для детей постарше — кепки. И не забудьте головной убор для себя!

Не укутывайте детей! Когда температура на улице выше +25°C, забудьте о шапочках и длинных рукавах для маленьких детей. Если ребенок лежит в коляске, можно даже снять с него носочки и подгузник, подстелив пеленку (второе не обязательно). Не бойтесь, что ребенок замерзнет. Если же вы опускаете капюшон коляски, не забудьте нанести на детскую кожу солнцезащитное средство.

Во время сна проветривайте помещение и опять же — не укутывайте ребенка. Если у вас нет кондиционера, и в комнате довольно жарко, не надо укладывать на сон в закрытом комбинезоне и накрывать одеялом.

4. Ограничьте физическую активность

В жаркие дни стоит немного притормозить со спортом и слишком подвижными играми. Если идете с ребенком на прогулке, придумайте ему такой вид занятий, чтобы он поменьше бегал на солнцепеке и двигался спокойнее. Возьмите с собой увлекательную настольную или карточную игру, которую легко разложить на лавочке.

Сейчас самое подходящее время отправиться на водоем — но не и здесь не забывайте о правилах безопасности. Также пришло время вспомнить про водяной пистолет и взять его на прогулку.