Синдром загнанной домохозяйки: что это такое и чем он опасен

«Ты же дома сидишь, от чего ты так устаешь?», — время от времени слышат женщины, выбравшие не работать и заботиться о своей семье. Звучит очень обесценивающе, не правда ли? В среднем, обычная женщина, «сидящая дома» с детьми, тратит на домашние дела до 70 часов в неделю — практически в два раза больше, чем стандартная рабочая неделю, за которую, к тому же, полагается зарплата.

Ежедневно выполняя одну и ту же работу: приготовить еду, прибраться дома, отвести детей в школу или сад, сделать с ними домашнее задание, женщина попадает в замкнутый круг, в котором ее собственное психическое здоровье начинает рушиться. Добавим к этому отсутствие оплаты труда и карьерных перспектив, а также обесценивание со стороны близких, и получим «синдром загнанной домохозяйки». Рассказываем, что это такое, как вовремя обнаружить проблему и что с этим делать.

Что такое «синдром загнанной домохозяйки»

Синдром загнанной домохозяйки — это эмоциональное состояние, при котором женщина, выбравшая «не работать», постоянно испытывает грусть, злость, раздражение и отчаяние. Связано это с тем, что она пытается быть идеальной: женой, матерью, кухаркой и т. д. Не справляясь с возложенными на нее ожиданиями (как со стороны самой себя, так и других), она выгорает и впадает в депрессию.

Ожидания и реальность не совпадают: она не может всегда выглядеть с иголочки, дом — сверкать от чистоты, а дети приносить только пятерки. Количество затраченных усилий не совпадает с результатом, что вызывает у женщины дополнительную тревогу — ей кажется, что она всё делает не так. Из-за этого ее настроение постоянно на нуле: пытаясь достичь идеала, она игнорирует свои потребности — как физические, так и эмоциональные и социальные (например, желание вернуться на работу).

Впервые синдром загнанной домохозяйки упомянула Бетти Фридан в своей книге «Загадка женственности», опираясь на историю женщин 50-х. После завершения Второй мировой войны в США случился перекос — женщины, ранее занятые работой, засели дома. Чувствуя себя бесполезными, эти женщины страдали от депрессии и постоянной усталости. Медицина, вместо того, чтобы предложить им помощь и реализацию, предлагала им антидепрессанты, тем самым лишь загоняя проблему вглубь.

В 1964 году психолог и создатель транзакционного анализа Эрик Берн описал «синдром загнанной домохозяйки» в своей книге «Игры, в которые играют люди». По Берну, загнанная домохозяйка — это женщина, которую вырастили очень критикующие, вечно недовольные родители. Все, что говорят родители, «присваивается» ребенком — поэтому, став старше, такая женщина продолжает предъявлять к себе все те же строгие требования. Особенно ей не повезет, если избранником ее станет человек, выросший с матерью с тем же синдромом — от жены он будет ожидать полного соответствия «идеалу».

Чем опасен синдром загнанной домохозяйки

• Эмоциональное здоровье. В первую очередь синдром загнанной домохозяйки влияет на эмоциональное состояние женщины. Он способен приводить к реальной депрессии, выбраться из которой без помощи врача и лекарств будет невозможно.

• Физическое здоровье. Игнорирование собственных потребностей включает и физическое состояние — такие женщины часто откладывают походы к врачу, не обращая внимания на боль и какие-либо изменения в собственном организме.

• Отношения. Находясь постоянно на пределе, загнанная домохозяйка не способна к близким и теплым отношениям, ни с партнером, ни с детьми. Она пытается быть идеальной — любящей, доброй и заботливой, но подавленная агрессия так или иначе находит выход.

Как себе помочь

1. Если вы замечаете за собой все признаки загнанной домохозяйки, в первую очередь стоит обратиться за медицинской помощью. Это позволит исключить соматические аспекты — вдруг вы пропустили какое-либо заболевание, а также психологические — например, депрессию.

2. Старайтесь уделять больше времени себе — например, найдите новое хобби или займитесь тем, что вам раньше нравилось. Это позволит вам как развивать навыки, так и ощутить интерес к жизни.

3. Добавьте активности — спорт способствует выработке дофамина, который, в свою очередь, улучшает настроение и состояние.

4. Найдите компанию по душе. Часто молодые мамы остаются одни, особенно, если в их окружении они первыми родили детей. Попробуйте восстановить старые связи или найти новые — например, среди других родителей детей.

5. Позвольте себе быть неидеальной — иногда лучше заказать на ужин пиццу, чем потратить пол вечера на то, чтобы приготовить ужин из трех блюд. Отдайте это время близким — общение с партнером и детьми благотворно влияет на психику и укрепляет отношения.