Почему женщинам нужно спать больше, чем мужчинам

Когда дело доходит до сна, большинство из нас уверены, что универсальный стандарт — это около восьми часов. Однако, ученые давно говорят о том, что разным людям нужно разное количество времени в стране грез, чтобы эффективно функционировать.

Более того, выяснилось, что женщинам в среднем нужно куда больше, чем восемь часов. «Несколько научных исследований изучили наши привычки в зависимости от пола и обнаружили, что женщины в среднем спят на 6-28 минут больше, чем мужчины», — говорит эксперт по женскому здоровью и сну Эйлин Александр

Почему так происходит? Исследователи считают, что это может быть связано с женскими гормонами. «Женские гормоны играют огромную роль», — говорит Эйлин. «Все — от менструации до беременности и менопаузы — может оказывать негативное влияние на сон. Это означает, что женщины больше нуждаются в сне и с большей вероятностью спят днем».

Женщины также более склонны к бессоннице, что объясняет, почему им нужно больше времени по утрам, чтобы доспать. Помимо этого, именно женщины чаще всего встают по ночам, чтобы проверить детей или пожилых родителей. Исследования показывают, что женщины, как правило, берут на себя большую часть домашней работы: от приготовления еды до ухода за детьми. Это также может быть еще одной причиной повышенной потребности во сне.

Сколько женщины должны спать?

Хотя исследования показывают, что женщинам в средне необходимо на 11 минут больше, Эйлин считает, что необходимо проводить дополнительные эксперименты. «Требования ко сну у всех разные, и они должны быть индивидуальными, а не просто стереотипно зависеть от пола», — говорит она.

«Рекомендуемая продолжительность сна для взрослого составляет 8 часов, но кому-то хватает и 7, а кому-то нужны все 9-10 часов. Своим клиентам я всегда рекомендую настроиться на свое тело. Если вы не чувствуете себя бодрой по утрам, стоит начать с улучшения качества сна», — добавляет Эйлин.

«Недостаток сна серьезно сказывается на нашем здоровье», — продолжает она. «Он влияет на наше настроение и увеличивает риск развития депрессии и тревожных расстройств. Наша реакция замедляется, что может приводить к ошибкам на работе и даже автомобильным авариям. И это далеко не весь список».

Где купить подушку для качественного сна