«Анна Каренина»
1 марта мы отмечаем Всемирный день комплимента — праздник, напоминающий о ценности добрых слов и искреннего восхищения. Комплименты — это простые, но мощные жесты, способные поднять настроение, укрепить отношения и даже изменить жизнь.
Однако парадокс в том, что многим из нас трудно принимать похвалу. Вместо радости и благодарности мы смущаемся, отмахиваемся или даже отрицаем услышанное. Почему так происходит? И как научиться принимать комплименты с легкостью и удовольствием? На эти вопросы ответит психолог.
Преподаватель Московского института психологии (МИП), психолог, арт-терапевт
Комплименты — это одна из форм «психологических поглаживаний», которые способствуют выработке гормонов радости: окситоцина, серотонина, эндорфина и дофамина. Они делают нас счастливее, укрепляют эмоциональные связи и повышают уверенность в себе. Но если это так, почему же мы их отвергаем? Рассмотрим возможные причины:
Воспитание. С детства нам могли внушать, что хвастовство — это плохо, а скромность — добродетель. Фразы вроде «не зазнавайся» или «распушился как павлин» формируют привычку обесценивать свои достижения. В результате, вместо того чтобы радоваться добрым словам, мы стараемся их минимизировать.
Проблемы с самооценкой. Люди с низкой самооценкой часто сомневаются в своих достоинствах и достижениях. Услышав похвалу, они могут думать: «Это неправда, я не заслуживаю таких слов». В результате комплименты вызывают не радость, а внутреннее напряжение.
Недоверие к человеку. Если похвала кажется неожиданной или сказана в неподходящий момент, может возникнуть подозрение в неискренности, что человек преследует скрытые цели. Также возможно, что человек, который вас хвалит, вам неприятен или между вами существует конфликт. В этом случае настороженность — естественная защитная реакция.
Страх обязательств. Иногда нам кажется, что, получив комплимент, мы обязаны ответить тем же или оправдать похвалу делами. Это создает давление и дискомфорт, особенно если есть страх не оправдать ожидания.
Привычка обесценивать себя. Мы часто преуменьшаем свои заслуги, отвечая: «Да ничего особенного», «Это случайность» или «Просто повезло». Такая реакция может быть автоматической, но она лишает нас возможности почувствовать тепло искренних слов и присвоить свои достижения.
Социальные стереотипы. В некоторых культурах считается, что открыто принимать похвалу — признак самовлюбленности или высокомерия. Чтобы избежать осуждения, люди предпочитают смущаться или даже отрицать комплимент.
Нежелание привлекать внимание. Некоторым людям просто некомфортно быть в центре внимания. Комплимент может привлечь лишние взгляды, вызвать обсуждение, создавая ощущение давления.
Если вы чувствуете неловкость или дискомфорт при получении комплиментов, попробуйте разобраться в причинах этой реакции. Возможно, это связано с внутренними страхами или заниженной самооценкой, над которыми можно осознанно работать. Если же дискомфорт вызван личностью говорящего, например, если он вам неприятен или между вами есть напряжение, ваша настороженность вполне объяснима. В таком случае важно реагировать спокойно и лаконично, без чувства стыда или неловкости.
Как не стоит реагировать на комплименты
«Анна Каренина»
Комплимент — это подарок, который преподносят, потому что хотят выразить искреннее восхищение или благодарность. Однако наши реакции могут свести на нет его позитивный эффект. Чего лучше избегать?
Смущение. Краснея и нервничая, вы неосознанно показываете, что не уверены в себе или сомневаетесь в искренности слов. Такая реакция может поставить, того кто делает комплемент, в неловкое положение, и заставит переубеждать вас
Оправдания. Фразы вроде «Это всего лишь случайность» или «Да это не я, это просто удача» обесценивают ваши достижения и ставят под сомнение мнение того, кто вас хвалит.
Игнорирование. Перевод разговора на другую тему может показаться невежливым и отталкивающим.
Отшучивание. Шутка в ответ на комплимент — это так же, способ избежать похвалы, который может звучать как неуверенность.
Перевод похвалы на других. Говоря «Это всё заслуга моей команды» или «Это благодаря родителям», вы как будто уводите комплимент от себя. Конечно, важно признавать вклад других, но это не значит, что ваши усилия были незначительными. Позвольте себе принять добрые слова, а если нужно, позже упомяните о тех, кто помог вам добиться успеха.
Принимать комплименты — это настоящее искусство. Оно не только укрепляет вашу уверенность в себе, но и улучшает взаимоотношения с окружающими. Когда вы учитесь искренне реагировать на добрые слова, вы показываете, что цените их и уважаете человека, который их произнес. Позвольте себе принимать похвалу с благодарностью и открытостью — это сделает общение более теплым и приятным.
Как правильно принимать комплименты
«Анна Каренина»
Примите тот факт, что вы достойны похвалы. Комплименты — это неслучайные слова, а искреннее отражение вашего влияния на других людей. Вот несколько способов научиться реагировать правильно:
Осознайте свою ценность. Ваши достижения и качества — это повод для восхищения. Скажите себе: «Да, Я достоин добрых слов» и позвольте себе их принять, постарайтесь перестать обесценивать себя
Отвечайте искренне. Позвольте себе насладиться моментом. Посмотрите в глаза человеку, который вас хвалит, улыбнитесь и примите его слова без смущения или оправданий. Ваша открытость сделает момент приятным для обоих.
Будьте благодарны. Простое «Спасибо» — это универсальная и правильная реакция. Она показывает признательность и укрепляет отношения.
Воспринимайте похвалу как мнение. Комплимент — это взгляд другого человека на вас, его личное восприятие. Даже если вы сами не уверены в своих достоинствах, не обесценивайте мнение того, кто видит в вас что-то хорошее.
Развивайте наблюдательность. Научитесь распознавать искренние комплименты. Они идут от души, без скрытых мотивов. Развивайте доверие к людям, которые по-настоящему восхищаются вами.
Практикуйте позитивное мышление. Регулярно напоминайте себе о своих сильных сторонах. Когда вы уверены в себе, принимать комплименты становится легче. Похвала перестает казаться чем-то неожиданным и воспринимается как естественное признание ваших усилий и талантов.
Комплименты — это не просто слова, а способ наладить эмоциональную связь с окружающими. Умение их принимать не только придает уверенность, но и делает вас более открытым к доброте и теплу других людей. Позвольте себе наслаждаться вниманием, которое вам дарят.
Как не надо делать комплименты
«Анна Каренина»
Не заостряйте внимание на изменениях
Фразы вроде: «Ты так похорошела!» или «Это платье тебе идет больше, чем вчерашнее!» могут быть восприняты двояко. В них скрывается элемент недостаточности: человек как бы «раньше был не таким хорошим». Для людей с тревожным восприятием такие замечания могут звучать как критика прошлого образа.
Как сказать иначе? «Ты выглядишь потрясающе!» — без сравнений и ненужных намеков. Сделайте комплимент здесь и сейчас.Избегайте сравнений
Фразы типа «Ты готовишь так же вкусно, как моя мама!» или «Ты самый умный в группе!» создают конкурентное мышление. Получатель комплимента начинает ощущать зависимость от чужой оценки и тревожиться: «А что, если кто-то окажется лучше?».
Как сказать иначе? «Я так ценю, что ты приготовил для меня это блюдо!» — это выражает благодарность без сравнения.Не привязывайте похвалу к возрасту или статусу
Фразы вроде «Ты так молодо выглядишь для своего возраста!» или «Для матери троих детей ты в отличной форме!» могут звучать как скрытый эйджизм и подкреплять стереотипы о том, что возраст — это помеха, а материнство обязательно означает потерю привлекательности.Как сказать иначе? Похвалите человека без указания на возраст или статус: «Ты прекрасно выглядишь!» или «Ты в отличной форме!».
Не обесценивайте через стереотипы
Фразы вроде «Ты классно водишь, для девушки!» или «Ого, для женщины ты здорово разбираешься в инвестициях!» звучат как удивление, а не комплимент. Они транслируют стереотипное мышление: «Женщины в этом некомпетентны, но ты исключение». Это не похвала, а косвенное обесценивание.Как сказать иначе? «Ты отлично разбираешься в этом!» — сосредоточьтесь на компетентности человека, а не на его гендере.
Не ставьте человека в неловкое положение
Фразы вроде «Ты такая классная, почему одна?» или «Ты такой талантливый, почему до сих пор не на сцене?» создают ощущение, что человек чего-то недостает. Такие «комплименты» могут пошатнуть самооценку и заставить человека оправдываться.Как сказать иначе? «Ты невероятно талантлив!» — фокус на достоинствах, без намека на несостоятельность.
