Почему кормящим мамам необходимо есть цитрусовые

Существуют различные мифы о том, что употребление апельсинов, мандаринов, а уж тем более лаймов или лимонов может свернуть материнское молоко. А еще говорят, что цитрусы повышают кислотность у ребенка или придают молоку острый вкус. 

Все это выдумки. А правда в том, что цитрусовые являются богатым источником витамина С, флавоноидов и клетчатки. Их употребление может мгновенно поднять настроение, взбодрить и, самое главное, — обеспечить необходимыми питательными веществами. 

Витамин С играет важную роль в заживлении ран, улучшении желудочно-кишечной функции и энергии. Организм не вырабатывает витамин С сам по себе, поэтому его нужно ежедневно получать из разных продуктов.

Кормящим матерям рекомендуется съедать 3-4 фрукта в день, два из которых должны быть цитрусовыми. Следует иметь в виду, что избыточное количество любой пищи будет раздражать малыша, поэтому размер порции все же следует контролировать.

Какой эффект дают цитрусы для кормящей мамы?

• Помогают повысить уровень гемоглобина, помогая всасыванию железа. Всегда ешьте цитрусовые, лайм вместе с пищей, богатой железом.

• Поддерживают гидратацию организма, особенно при кормлении грудью.

• Помогают в заживлении послеродовых ран.

• Улучшают иммунную функцию, чтобы ребенок мог получить достаточное количество антиоксидантов и антител.

• Играют важную роль в предотвращении растяжек после родов из-за способности вырабатывать коллаген.

• Снимают проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота.

• Помогают уменьшить воспаление в организме.