5 правил воспитания высокочувствительного ребенка

Эмпатия — это способность одного человека понимать чувства другого и сопереживать им. Ее стараются развивать и воспитывать, чтобы дети не росли равнодушными, чтобы умели пожалеть, чтобы корректно считывали эмоции других людей.

Но есть такие дети, которым эмпатии отсыпали с избытком. Они не просто понимают чьи-то чувства, они каждый раз будто сами влезают «в шкуру» другого человека, целиком и полностью испытывая все то, что ощущает он. Вплоть до того, что они принимают на себя чужую боль, например, если мама говорит, что у нее болит голова, ребенок тоже начинает испытывать это ощущение.

Многие из них, уже став взрослыми, признаются: среди обычных людей они всегда чувствовали себя немного инопланетянами. Им часто бывало стыдно за свою чрезмерную чувствительность и уязвимость, они никак не могли обрасти «броней» и считали, что с ними что-то не так.

«Если вы воспитываете чувствительного ребенка, важно поддерживать его и помогать ему развивать свои способности, — говорит доктор медицинских наук, психиатр Джудит Орлофф. — Им нужно как можно раньше научиться управлять своей эмпатией, тогда им будет проще жить».

5 стратегий поддержки детей-эмпатов

1. Поощряйте открытость ребенка

Часто дети стесняются говорить о своих способностях и особенностях. Научите их ценить свою уникальность, доверять внутреннему голосу, своим ощущениям. Они не должны бояться поделиться своими чувствами с теми, кто их поддерживает

2. Уважайте чувства своего ребенка

Да, на большом празднике ему может стать некомфортно, вплоть до того, что захочется залезть под стол или вообще уйти. Да, он может срывать ваши планы своей чувствительностью. Не стыдите его за это, прислушивайтесь к его ощущениям, чувствам и уважайте их. Просто позвольте ему оставаться в стороне, не лезть в гущу событий. Так он сможет наблюдать за обстановкой, не чувствуя себя при этом подавленным.

3. Обучайте членов семьи и учителей

Никто не имеет права говорить, что ваш ребенок неженка или нытик, и ваша задача защитить ребенка от возможных нападок. Заранее расскажите учителям, родственникам об особенности ребенка, о его склонности к сенсорной перегрузке. Расскажите, в чем это может выражаться, как лучше вести себя в данный момент, как помочь ребенку. Попросите педагогов обращать внимание, не дразнят ли его другие дети.

4. Давайте ребенку возможность побыть в тишине и уединении

Детям-эмпатам очень нужно свободное время, когда их никто не трогает. В этот момент они могут проявлять творческие способности, давать волю воображению. В одиночестве они восстанавливают силы и успокаиваются, снижая уровень их возбуждения. Кстати, у чувствительных детей часто бывают воображаемые друзья, с которыми они общаются, когда остаются одни.

5. Научите ребенка дыхательным упражнениям

Когда дети-эмпаты испытывают стресс или чувствуют, что слишком глубоко прониклись эмоциями других людей, может помочь медитация — надо на несколько минут закрыть глаза и представить что-то приятное. Чтобы успокоиться также можно сделать несколько глубоких и медленных вдохов-выдохов.