Мама была права: почему нельзя пить газированные напитки каждый день

В детстве нам запрещали пить столько сладкой газированной воды, сколько хотелось, теперь и мы ограничиваем в этом своих детей. Но для этого есть причина: сладкие газированные напитки могут стать причиной различных проблем со здоровьем. Что будет, если пить их каждый день, рассказывает врач.

8 проблем со здоровьем из-за постоянного употребления газировки

1. Ослабнут кости

Газированные напитки могут снизить прочность костей. Ортофосфорная кислота, содержащаяся в таких напитках, повышает кислотность желудка. Чтобы нормализовать уровень pH, организм начинает использовать кальций, забирая его из костей и зубов. Это может привести к размягчению костей, остеопорозу и образованию кариеса.

Согласитесь, слабость костей — не то, чего мы ожидаем, когда лакомимся любимыми напитками, но для растущего детского организма это особенно губительно. В переходном возрасте у ребенка увеличивается плотность костей, за счет чего телосложение и вес приближаются к показателям взрослого человека. Но если злоупотреблять газированными напитками, скелет не наберет необходимой прочности.

2. Испортятся зубы

Употребление таких напитков может привести к разрушению зубов. Бактерии, которые в большом количестве находятся в полости рта, вырабатывают химические вещества, разрушающие зубную эмаль. Когда мы пьем газировку, при ее попадании на поверхность зубов, запускается разрушительный для эмали процесс. Он длится всего лишь 20 минут, но если пить такие напитки в течение всего дня, зубы подвергаются постоянной атаке. При ежедневном употреблении напитка действие имеет накопительный характер. В итоге мы получаем быстро развивающиеся кариес и эрозию зубной эмали.

3. Начнется обезвоживание

Из-за высокого содержания сахара, натрия и кофеина сладкие газированные напитки — точно не лучший способ утоления жажды. Наоборот, при их употреблении жажда только усилится, но если вы не восполните нехватку воды в организме, наступит обезвоживание. Особенно это критично в жару. Поэтому запомните: газированные напитки нельзя использовать как способ утоления жажды.

4. Может появиться аллергия

Натрий бензойнокислый, который содержится в газированных напитках, выполняет функцию консерванта в продуктах питания. Включение таких веществ, имеющих натриевую основу, в состав содовой, приводит к снижению уровня калия в организме. У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на натрий, которая проявляется в виде крапивницы, астмы или экземы.

5. Риск развития рака

В жестяных банках, в которых обычно продают газированные напитки, есть специальное покрытие из камеди, в состав которого входит BPA (бисфенол-А). Это вещество может стать причиной развития онкологических заболеваний, раннего полового созревания и других проблем с репродуктивной системой.

6. Риск ожирения и развития диабета

Сладкие напитки добавляют в рацион «пустые» калории, что может привести к ожирению.

Газировка содержит много сахара, что может привести к диабету. Быстрые углеводы вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови, что требует большего количества инсулина. Это, к тому же, провоцирует усиление аппетита.

Диетическая газировка не станет полноценной заменой обычной. В состав диетических напитков входят искусственные подсластители, которые могут замедлять обмен веществ и оказывать негативное воздействие на микробиоту кишечника.

7. Хронический рефлюкс

Употребление газированных напитков может вызвать отрыжку и изжогу. Скопление углекислого газа в желудке растягивает орган, из-за чего и возникает отрыжка. В этот момент пища и желудочная кислота могут подниматься по пищеводу, вызывая изжогу и неприятный кислый привкус во рту. Если такое происходит регулярно, клапан, отделяющий желудок от пищевода, растягивается. Это приводит к хроническому рефлюксу.

8. Мочекаменная болезнь

Газированные напитки могут негативно сказаться на здоровье почек, повышая уровень мочевой кислоты и провоцируя возникновение мочекаменной болезни.

Полезные альтернативы газированных напитков

• Вместо газированных напитков детям лучше всего пить воду. Это связано с тем, что вода участвует во многих биохимических процессах в организме.

• Вода с фруктами — для вкуса можно добавить в воду дольки лимона или лайма, мяту или базилик. В крайнем случае можно добавить половину чайной ложки сахара — это гораздо меньше 5-6 ложек, содержащихся в 250 мл газировки.

• Морс — в нем сохраняется значительная часть витаминов. Однако стоит помнить, что сахара нужно добавлять как можно меньше.

• Несладкий чай со льдом — это освежающий и полезный напиток, который может стать альтернативой газировке.

• Отвар шиповника — этот напиток богат витаминами, но его стоит пить через трубочку и после него ополаскивать рот водой, так как крепкий отвар шиповника может повредить зубную эмаль.