Комплексный ПТСР: 12 признаков того, что с вашим детством было не все в порядке

Нам всем в детстве приходилось переживать сложные моменты. Некоторые из них оставили свои следы, которые со временем превратились в шрамы.

Много лет назад ученые обратили внимание на то, что люди, пережившие насилие в детстве, страдают от симптомов, которые очень похоже на посттравматическое стрессовое расстройство. Психологи были удивлены — считалось, что от ПТСР страдают только взрослые люди, пережившие в жизни что-то страшное, будь то участие в боевых действиях, изнасилование или какую-либо другую катастрофу.

Однако, оказалось, что дети, которые на протяжении долгого времени оказываются под воздействием сильного стресса, тоже сталкиваются с ПТРС. Такой вид ПТСР получил название «комплексный» и от обычного ПТСР его отличает то, что насилие или травмирующее событие происходит не один раз — оно множественное, длительное и постоянно повторяющееся.

Взрослый человек с кПТРС с детства привыкает во всем винить себя. Он переполнен «стыдом» и уверен, что именно с ним что-то не так. Заметить у себя симптомы, узнать о диагнозе и научиться не винить себя за то, что с нами делали в детстве — один из важнейших шагов на пути к исцелению.

12 признаков кПТСР

1. У вас есть проблемы с вниманием, концентрацией или памятью

На эти симптомы жалуется большинство людей, но довольно часто они — симптомы сложного посттравматического расстройства, которые встречаются у детей и взрослых, подвергавшихся насилию или пренебрежению со стороны значимых взрослых. Это происходит потому, что травма вызывает изменения в мозге, влияющие на обучение, память и концентрацию внимания.

2. Вы склонны «отключаться» и замолкать, когда вы пытаетесь принять важное решение или рассказать о своих чувствах

Это может говорить о том, что у вас выработался защитный механизм. Его выбрала ваша психика для того, чтобы защитить вас от потенциального вреда. Ребенок учится отключаться и закрываться, чтобы не сталкиваться с тем ужасом, который подстерегает его в реальности.

Это эффективная стратегия выживания в детстве, но во взрослом возрасте она может приносить немало проблем. Состояние стресса триггерит вас и вы вновь возвращаетесь к понятным и привычным защитам.

3. Вам трудно контролировать сильные эмоции

Комплексный ПТСР — не единственная причина эмоциональной дисрегуляции, но именно у людей с кПТСР она встречается чаще всего. Получая импульс извне, вы моментально реагируете на него яркими эмоциями, а затем и поведением. Например, вы можете отреагировать гневом на незначительную критику.

У взрослых, которые в детстве подвергались насилию, в момент стресса активируются эмоции в правой передней коре мозга, в то время как левая, отвечающая за рассуждения, оказывается подавленной. Эмоции нарастают, а подавить их нечем. Иногда, после особо «бурного» всплеска возможен резкий упадок. Это сильно сказывается на отношениях с другими людьми — ваше поведение может казаться им неадекватным.

4. Вы часто ссоритесь с членами семьи, друзьями и коллегами

Проблемы с эмоциональной регуляцией могут приводить к тому, что вы конфликтуете чаще, чем вам хотелось бы. Даже обычные бытовые ссоры становятся непропорционально большими, так как вам может казаться, что вас отвергают. В конечном итоге человек начинает бояться связываться с другими людьми, чтобы ничего не испортить.

5. Вы избегаете других людей

Прямо вытекающее из прошлого пункта избегание. Общение с другими людьми требует от вас слишком много сил. Вы можете сознательно не заводить друзей, отказываться от встреч, если там будет много людей или вести себя таким образом, чтобы люди держались на расстоянии. Человек с кПТСР чувствует себя одиноким и изолированным даже находясь среди людей, которые его любят или пытаются помочь. Ему гораздо проще вообще не взаимодействовать с людьми, чем справляться с той бурей эмоций, которую они вызывают.

6. Вы терпите плохое отношение из-за страха остаться в одиночестве

Такое часто происходит с людьми с кПТСР - как бы невыносимы не были отношения, одиночество куда страшнее. Депрессия и паника, которые поджинают в конце, настолько ужасают, что человек сделает все, чтобы его не покинули - даже если его отношения наполнены насилием.

7. Вас привлекают недоступные или жестокие люди

Наша психика воспринимает все знакомое как безопасное. Если в детстве вас окружали жестокость или насилие, нет ничего удивительного в том, что во взрослом возрасте вы выбираете людей, которые будут вести себя с вами также, как в вашем детстве. На самом деле, это даже нельзя назвать выбором — травма вызывает такую сильную бессознательную реакцию, что вы можете буквально не заметить, что человек ведет себя как-то не так (и понятие «не так» в этом случае, скорее всего, очень размытое).

8. Вы страдаете от депрессии, тревоги или других проблем с психическим здоровьем

Пережитая травма увеличивает риск развития депрессии, тревожных расстройств, а также манифестации заболеваний, которые могли «дремать» в генах.

9. У вас есть зависимости

И неважно, о чем идет речь: сигареты, алкоголь, еда или наркотики. В краткосрочной перспективе все они помогают справиться с интенсивными эмоциями, но в долгосрочной лишь усиливают эмоциональную дисрегуляцию.

10. У вас есть лишний вес или вы страдаете от переедания

Ранняя травма может буквально изменить метаболиз и выработку гормонов, управляющих аппетитом и чувством насыщения. Именно поэтому так много травмированных людей испытывают трудности с тем, чтобы перестать есть.

11. У вас есть необъяснимые проблемы со здоровьем

Детские травмы приводят и к проблемам с физическим здоровьем. Например, исследования показывают, что у детей, столкнувшихся с ранним детским травмирующим опытом, выше риск развития аутоиммунных заболеваний. У них чаще бывают мигрени, болезни сердца, а также рак.

12. Вы чувствуете себя изгоем

Вы постоянно ощущаете, что вы отличаетесь от других людей и отделены от них. Многие люди, пережившие травму, испытывают те же трудности. То, что с вами случилось — не ваша вина.

Где купить воркбук для работы са травмой