«Какой ужасный кадр»: почему мы не нравимся себе на фотографиях

Зачастую мы довольно спокойно относимся к своему отражению в зеркале, а вот случайный снимок, на котором видим себя, отправляет нашу самооценку в глубокое пике. Психологи объясняют: мы воспринимаем себя иначе, чем окружающие — и чаще всего видим себя куда хуже, чем мы есть на самом деле.

Все дело в установках, которые сидят в нашей голове — и которые, скорее всего, мы усвоили в раннем детстве.

1. Эффект узнаваемости

Первая причина, по которой собственное изображение может вызывать у нас отторжение — вы не любите фотографироваться вообще или выкладываете в соцсети снимки со строго определенным ракурсом. В итоге «эффект узнаваемости», который позволяет нам относиться терпимее к тому, что мы видим чаще, сходит на нет.

Неудивительно, что на чужих фотографиях вы можете не узнать себя — из-за непривычного выражения лица, жестикуляции или образа. Здесь психологи советуют задуматься: ведь снимки ваших друзей, которые им кажутся неудачными, вы таковыми не считаете. Может быть, и к себе стоит быть снисходительнее?

Совет: пробуйте чаще смотреть на «неудачные» снимки. Очень скоро они перестанут вас раздражать. А если вы еще и научитесь смеяться над собой — будет отлично.

2. Эффект отрицательного смещения

Им часто страдают рефлексирующие люди, которые склонны к самокопаниям. Обычно такие люди зацикливаются на критике в свой адрес, а вот к похвале относятся со скепсисом и плохо воспринимают комплименты. Иными словами, думать о себе плохо становится жизненным кредо.

Неудивительно, что и собственные фотографии вас не устраивают.

3. Игра в «успешный успех»

Не каждый человек — достигатор, но социальные медиа буквально навязывают нам концепцию «быстрее, выше, сильнее». Сколько вокруг успешных сверстников! А чего к своим годам добились вы?

Сами того не сознавая, мы формируем в голове картину того, как должна выглядеть наша жизнь в наилучшем варианте. Конечно, мы ориентируемся на более везучих одноклассников, богатых блогеров, успешных предпринимателей, пытаемся поспеть за коллегами — и в итоге все время ощущаем, что «недотягиваем».

4. Ощущение неуникальности

В современном мире как никогда ценится уникальность и оригинальность — и нет хуже оскорбления, чем если вас назовут абсолютно ничем не выдающимся человеком. При этом у вас могут быть вполне средние показатели интеллекта и креативности, достаточно привлекательная внешность, хорошая работа.

Но это ощущение того, что вы все же не лучший, не создаете ничего прорывного и уникального — может подтачивать вашу самооценку.

5. «Все смотрят только на меня»

XXI век движется под знаменем индивидуализма — каждый из нас думает о себе гораздо больше, чем о ком бы то ни было. И, конечно, многие уверены, что все так же зациклены на наших несовершенствах. Хотя, как мы понимаем, скорее всего, они занимаются лишь своими проблемами.

Психологи такую зацикленность называют «эффект прожектора» — под влиянием социальных сетей мы начинаем вести себя так, будто мы знаменитости под прицелом папарацци. И, конечно, мы всегда недостаточно хороши.