Как не передать свои фобии ребенку — пять способов

Лучший способ не повторять тревожность в следующем поколении — это проработать и отпустить свои страхи и фобии. Звучит разумно, но как это сделать? Деннис Релохо-Хауэлл, основатель сайта по психологии Psychreg, предупреждает: нужно тщательно выбирать слова и «язык тела», которые мы используем в общении со своими детьми.

Например, постоянно бегать вокруг ребенка в парке или на игровой площадке с криками: «Не упади!», «Осторожнее!», «Что ты делаешь, ты же разобьешься!» — плохая идея.

«Постоянное произнесение таких фраз может вызвать страх, — объясняет Деннис. — Исследования показали, что слишком частые ограничения на рискованные игры детей на свежем воздухе препятствуют их развитию. И вместо того чтобы кричать: „Будь осторожен!“, попробуйте спросить: „Что ты сейчас собираешься делать?“. Это даст ребенку возможность самостоятельно решать проблемы и оценивать риски».

Дипломированный психотерапевт Сара Бейкер, автор проекта Working On The Body, советует будущим родителям заранее пройти курс гипнотерапии. «Преодоление страхов и фобий в рамках когнитивно-поведенческой терапии эффективно устраняет любую травму, связанную с первоначальным событием, которое может лежать в основе проблемы, — говорит эксперт. — Как только проблема устранена и больше не вызывает беспокойства, гипнотерапия может быть использована для поддержки и замещения страхов более спокойными и уверенными мыслями».

Наконец, специалисты советуют придерживаться нижеперечисленных стратегий. Они поддержат уже не вас, а ребенка — помогут ему преодолеть любые возникающие страхи.

Как помочь ребенку преодолеть страхи

1. Выслушайте его

Попросите малыша рассказать его собственную историю о том, как он впервые испугался чего-то. (И просите об этом каждый раз.) Помогите ему найти слова, задавая конкретные вопросы. Например, он не ожидал увидеть висящую в углу одежду, испугался ее и заплакал. Спросите: «Почему этот пиджак кажется тебе страшным?» или «Пиджак тебя испугал? Давай посмотрим на него поближе».

Все это можно проговорить, а затем сыграть в игру, результатом которой должна стать фраза: «Пиджак испугал меня, но сейчас он не страшный». Покажите ему, что на пиджаке смешные пуговицы, что ткань на ощупь мягкая и гладкая.

2. Подтвердите его чувства

Детский страх — каким бы иррациональным он вам ни казался — имеет для малыша смысл и не является «глупостью». Покажите, что вы понимаете чувства ребенка и серьезно к ним относитесь. Затем быстро начинайте составлять план, который поможет ему расслабиться и почувствовать себя смелым. Пусть первым пунктом в плане станет игра «Стряхивание страха». Вместе с ребенком покачайте корпусом, потрясите им, изобращая желе. Делайте вид, что стряхиваете с себя что-то. Это поможет снять напряжение в теле.

3. Заполните пробелы

Дайте ребенку больше информации об испугавшем его явлении. Например: «Пауки не так уж плохи. Они делают много классных вещей. Смотри, какая красивая паутина — он сам ее сплел! А еще пауки ловят мух, которые мешают тебе есть арбуз. Да, пауки могут быстро бегать, и это кажется страшноватым на вид. Но они так убегают, чтобы спрятаться. Потому что они сами нас боятся!».

Детский страх — каким бы иррациональным он вам ни казался — имеет для малыша смысл и не является «глупостью». Покажите, что вы понимаете чувства ребенка и серьезно к ним относитесь. Затем быстро начинайте составлять план, который поможет ему расслабиться и почувствовать себя смелым. Пусть первым пунктом в плане станет игра «Стряхивание страха». Вместе с ребенком покачайте корпусом, потрясите им, изобращая желе. Делайте вид, что стряхиваете с себя что-то. Это поможет снять напряжение в теле.

3. Заполните пробелы

Дайте ребенку больше информации об испугавшем его явлении. Например: «Пауки не так уж плохи. Они делают много классных вещей. Смотри, какая красивая паутина — он сам ее сплел! А еще пауки ловят мух, которые мешают тебе есть арбуз. Да, пауки могут быстро бегать, и это кажется страшноватым на вид. Но они так убегают, чтобы спрятаться. Потому что они сами нас боятся!».

4. Успокойтесь сами

Держите себя в руках. Ваше спокойное присутствие — лучший щит для зарождающихся у ребенка фобий. (Если вы не знаете, как справиться с собственными тревогами и эмоциями — особенно на людях! — возьмите пример с герцогини Кембриджской Кейт Миддлтон.)

5. Придумайте историю

Истории — это действительно мощный способ помочь детям представить, как они преодолевают препятствия и совершают необычные поступки. Расскажите историю о том, как малыш испугался бабочку, а она оказалась такой доброй и красивой! Меняйте ассоциации: пугающие картинки должны смениться приятными или забавными. Они помогут создать новые связи и чувства, которые нейтрализуют первоначальный страх.