«Еще по одной»
Думая об алкоголиках, мы чаще всего представляем себе людей, живущих в бесконечном забытье и никогда не бывающих трезвыми. Однако, в современном мире проблемы с алкоголем беспокоят все больше и больше людей. Более того, многие из них даже не догадываются, что находятся в так называемой «серой зоне», после которой, возможно, уже не будет пути назад.
Посиделки с алкоголем в баре каждую пятницу, бокал вина или бутылка пива после работы — все это кажется таким невинным и не причиняющим вреда, что мы и сами не замечаем, как алкоголь занимает все больше и больше времени в нашей жизни. И вот бокал сменяется на бутылку, и пьете вы не только в будние дни, но и в выходные.
По мнению британского специалиста по работе с людьми с алкогольной зависимостью Сары Русбэтч, люди, «пьющие в «серой зоне», используют алкоголь для разных целей: вознаграждения («пойду в бар с друзьями после защиты проекта»), релаксанта («трудно заснуть, выпью бокальчик»), уверенности («один глоток для храбрости»), а также для того, чтобы отключиться или заглушить свои эмоции.
«Количество употребляемого алкоголя превышает умеренную норму, но при этом ни один из этих людей не подходит под критерии зависимости», — говорит Сара. «Многие из них уверены, что они не нуждаются в помощи. При этом, они признают, что употребление алкоголя так или иначе негативно влияет на их жизнь и здоровье».
«Еще по одной»
Специально для таких людей Сара придумала тест из шести вопросов, который поможет определить, есть ли у вас проблемы с алкоголем и не пора ли обращаться за помощью.
Вас беспокоит количество выпитого алкоголя?
Есть ли у вас правила употребления алкоголя, например, сколько порций вы можете выпить и как часто?
Вы жалеете о решениях, принятых в нетрезвом состоянии, и о словах, которые вы говорите другим людям?
У вас ощущение, что алкоголь «крадет» вашу жизнь?
Вы врете близким о том, как часто и сколько вы пьете?
Вы пытаетесь делать перерывы между приемами алкоголя, которые обычно заканчиваются возвращением к старым привычкам?
Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», у вас могут быть проблемы с алкоголем и вы находитесь в «серой зоне».
Как себе помочь
«Еще по одной»
Если вы все чаще замечаете, что вам становится труднее отказаться от алкоголя или вы действительно пьете каждый день, пусть и маленькими дозами, позаботьтесь о себе заранее.
Что делать, пока не стало хуже
Не храните дома алкоголь.
Замените алкоголь на безалкогольные опции: коктейли, пиво или вино.
Добавьте социальной активности, не связанной с алкоголем: например, спорт или какое-то хобби.
