Дело не в подушке: 7 неочевидных причин, почему после сна болит голова

Мы привыкли к тому, что голова может болеть от усталости, нервного перенапряжения и других понятных нам причин. В таких случаях часто помогает качественный сон. Но иногда боли в голове возникают утром, когда человек должен быть отдохнувшим. Почему так происходит — объясняет невролог сети клиник «Семейная» Марина Гаджиева.

Если у вас заболела голова после короткого дневного сна, либо после длительного ночного, на это есть свои причины. Некоторые кажутся совершенно не очевидными.

Головная боль по утрам происходит из-за включения работы гипоталамуса головного мозга, одна из основных функций которого — регуляция естественных циркадных ритмов и циклов сна. Эта часть мозга отвечает не только за сон, но и за чувство боли.

Когда человек переходит от сна к бодрствованию, не только гипоталамус, но и другие части мозга начинают «просыпаться». Эти участки особенно чувствительны к изменениям положения тела, прикосновениям и звукам. В этот период может усилиться восприимчивость к боли. Боль может быть несущественной, но спросонья она кажется очень неприятной, так как все ваше внимание в этот момент сконцентрировано на ней.

Но если головная боль не проходит сразу после того, как вы встали и начали двигаться, вероятно, дело не в подушке или неудобном положении во время сна.

1. У вас нерегулярный сон

Большое значение для самочувствия играет разница в количестве часов сна. Головная боль с утра может возникнуть не только на фоне недосыпа, но и на фоне длительного сна. Каждому организму для восстановления необходимо свое, определенное количество сна.

Если вы уже достаточно хорошо изучили свои потребности, обязательно старайтесь придерживаться режима и спать правильное количество часов. Отклонения допустимы, но не слишком большие. Если вы вчера проспали 5 часов, завтра — 9, а для комфортного восстановления вам нужно 7 часов, то из-за таких резких скачков во времени с утра вы почувствуете головную боль.

2. Апноэ во сне

Люди с синдромом обструктивного апноэ во сне (СОАС) испытывают по ночам нарушение дыхания, вплоть до его остановки на несколько секунд. Это очень опасное состояние, связанное с рядом причин: неправильное строение носоглотки, ожирение, вредные привычки, хроническое воспаление ЛОР-органов.

Все это приводит к тому, что у человека во время сна только за одну ночь может несколько раз останавливаться дыхание. Из-за этого получает недостаточно кислорода, зато в крови копится углекислый газ. Сердце накачивает активнее качать в мозг кровь, растет артериальное и внутричерепное давление.

Не удивительно, что наутро такой пациент не чувствует себя отдохнувшим и страдает от головной боли. Организм просто не успевает восстанавливаться.

3. Мигрень

Утренняя головная боль может быть мигренью. Хотят этот вид головной боли может возникать в любое время суток, но есть исследования, которые показывают, что довольно часто мигрень появляется между 4 и 8 часами утра. Точные причины возникновения мигрени до сих пор изучаются. Она может быть у людей, страдающих от проблем с сосудами, может также провоцироваться изменением гормонального фона. Триггером может стать стресс, некачественный сон, даже употребление определенных продуктов перед сном.

Саму мигрень сложно спутать с другими видами боли. Обычно она сопровождается сопровождается тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету, и обычные обезболивающие при ней не помогают. Но точно диагностировать это состояние и подобрать лечение может только врач-невролог.

4. Гипническая головная боль

Есть некоторые редкие виды головных болей, которые не связаны с вторичными причинами. К одной из них относится гипническая головная боль. Она напрямую связана с фазами сна и проявляется только когда вы спите, чаще — у пациентов от 50 лет. Данная боль возникает ночью и будит ото сна, либо проявляется утром при пробуждении. Для ее диагностики используют Эхо-ЭГ, МРТ, УЗДГ.

5. Бруксизм

Иногда головная боль во сне и при пробуждении становится вторичным симптомом совершенно другой проблемы. Так, например, происходит при бруксизме. Некоторые люди во время сна сильно напрягают челюсть, сжимают ее или даже скрипят зубами.  Эти спазмы мышц челюсти приводят к головной боли. Причем, вы можете заметить, что наутро, когда вы расслабляете мышцы рта, все проходит.

Специалисты отмечают, что бруксизм может негативно сказываться на состоянии эмали зубов. Причины его возникновения кроются чаще всего в стрессе, нервном перенапряжении, нарушении деятельности центральной и периферической систем.

6. Похмелье

Похмелье кажется довольно очевидной причиной утренней головной боли. Оно связано с тем, что после употребления алкоголя организм страдает от обезвоживания и интоксикации. Обычно боль пульсирующая, но может быть и постоянная давящая.

Многие не берут в расчет похмелье как причину головной боли из-за того, что, как им кажется, выпили совсем немного — только один бокал вина. Если вы обычно не страдаете от похмелья, но на этот раз у вас наутро болит голова, на это может влиять некачественный алкоголь, склонность к мигреням (тогда для цефалгии достаточно минимальной дозы) и ряд других факторов.

7. Прием лекарств

Иногда головная боль может быть связана с приемом определенных лекарственных средств. Тогда стоит обратить внимание, когда она возникает и есть ли прямая взаимосвязь. Изучите также инструкцию — не указана ли цефалгия как побочный эффект.

В любом случае, если боль не разовая, а повторяющаяся, и она вас беспокоит, стоит обратиться к врачу.