Беременная за рулем: что делать, если стало страшно водить

Что-то уже не хочется…

Вы получили долгожданные права, и это совпало с вашей беременностью? Вы подходите к своей машине, садитесь в нее, и вдруг осознаете: вам очень страшно выезжать на проезжую часть, вас пугает несущейся поток машин. Страх вождения автомобиля становится настолько сильным, что вы решаете: лучше пойти пешком или поехать на общественном транспорте. Что делать? Для начала разобраться в причинах.

Слабая оценка своих возможностей как водителя, (не помню правил, разметки, знаков и прочее) и нежелание быть объектом насмешек со стороны других водителей и сотрудников полиции — среди первых причин боязни вождения. Нередок и страх ответственности: вдруг нарушу правила, собью пешехода или устрою масштабное ДТП. А еще, конечно, опасения за будущего ребенка — вдруг что?..

Может сказаться и нехватка опыта вождения (когда рядом был инструктор по вождению, то все было просто и ясно). Негативный опыт или впечатления, когда, возможно, вы сами были участниками ДТП или свидетелем серьезной аварии, также могут быть причиной страха садиться за руль. Так или иначе, основа всех этих страхов — психологическое состояние, с которым можно справиться.

Совет № 1. Практика и еще раз практика

Опытные водители рекомендуют садиться за руль авто, всегда, когда есть необходимость куда-то поехать. Пусть это даже будет поездка в магазин за хлебом. Знакомые вам маршруты будут более предпочтительны, так скорее привыкните. Чем чаще вы будете за рулем, тем быстрее у вас сформируется двигательная память по управлению авто и вы лучше будете знать, как реагировать на дорожные ситуации. Такие поездки сформируют навык уверенного вождения, а значит страх перед машиной будет сходить на нет.

Совет № 2. Устранение нервирующих факторов

Прежде всего, избавьте себя от таких факторов, как критики-пассажиры, неважно кто это — муж, родители или друзья. Кроме того, не раздражайтесь и тем более не кричите на других водителей, пешеходов, если они что-то нарушили. Вы только усилите свою нервозность и начнете совершать ошибки в вождении. А то и вовсе доведете себя до сильного стресса, а там и до ДТП недалеко.

Совет № 3. Регулируйте дыхание

Страх вызывает учащенное и неровное дыхание. Когда вы ведете авто в таком состоянии, то необходимо научиться регулировать дыхание. Лучше всего, это сделать заранее, чтобы был навык, а не когда вы уже за рулем. Медленно, глубоко и ритмично дышите, причем выдох должен быть длиннее чем вдох. Практикуя такое дыхание, можно избавиться от чувства паники и страха. Кстати, этот навык пригодится и будущим мамам.

Совет № 4. Грамотно прокладывайте маршрут

Если у вас почти нет опыта вождения, лучше выбирать маршруты со слабым трафиком движения. Пусть дорога до дома будет длиннее, но надежнее. Вы наберетесь опыта вождения, а не долгого стояния в пробках в центре и сможете, не волнуясь, правильно оценивать ситуацию на дороге. А через пару недель — не сомневайтесь! — страх исчезнет как перед дорогой, так и перед вождением автомобиля.

Совет № 5. Разместите на авто знак

Если на вашем авто есть специальный знак, то едущие за вами водители будут знать, что за рулем авто пока еще новичок. Они будут автоматически увеличивать до вас дистанцию и предвидеть возможные неверные маневры. Такой знак к тому же убережет вас от аварий. По статистике подобные знаки снижали ДТП на десять и более процентов.

Совет № 6. Не поддавайтесь на провокации

Нередки случаи, когда водителя на дороге провоцируют. Научитесь не реагировать, при этом, строго соблюдая правила движения. Старайтесь быть подальше от тех, кто лихачит на трассе — их сразу видно. С сотрудниками ДПС общайтесь вежливо и спокойно, внимательно читайте их документы.

Совет № 7. Метод визуализации

Этот метод самовнушения позволяет мысленно настроить себя на правильное и уверенное вождение. Сконцентрируйтесь на тех моментах, когда вы хорошо вели машину. Закрепите этот образ у себя в сознании и страх будет терять над вами власть.

Совет № 8. Помощь друзей

Если избавиться от страха никак не удается, обратитесь за помощью к более опытным водителям: друзьям или мужу. Очень часто присутствие рядом такого человека помогает закрепить навыки вождения, однако постоянно совместные поездки практиковать не стоит, иначе навык уверенного самостоятельного вождения, так и не будет сформирован.

Совет № 9. Подружитесь со своим авто

Именно подружитесь, как ни странно это бы не звучало. Узнайте все о механике, где что расположено, просто посидите за рулем, в салоне, почувствуйте машину. Попробуйте сами что-то собрать и разобрать в машине, отполируйте ее до блеска, залейте масло и так далее. Так она не будет казаться вам чем-то чужеродным и опасным.

Совет № 10. Осознайте проблему

Узнав причину страха вождения, вы сможете найти лучший для вас способ для нейтрализации этого чувства. Если ничего не помогает, стоит обратиться за помощью к психологу.

Применяйте эти советы на практике, садитесь в авто и — удачной поездки. У вас все получится!

Больше полезных и интересных материалов для будущих мам — в нашем канале на Яндекс.Дзен.