- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Преподаватель Московского института психологии (МИП), психолог, арт-терапевт, медиатор
Арт-терапия — это творчество или лечение?
Вы когда-нибудь пробовали нарисовать свой гнев, спеть о чувстве вины, сфотографировать радость, вылепить из пластилина свою печаль?
Арт-терапия — это уникальный метод для работы со скрытыми эмоциями и травмами с помощью творческого самовыражения. Вам понадобится только разбудить собственное подсознание, используя любые инструменты для творчества — краски, фломастеры, пластилин, музыку, танец, фото, песок.
Кто придумал лечиться творчеством?
Люди издавна выражали эмоции через разные формы творчества. Рисуя или танцуя, мы неизбежно сталкиваемся в самим собой, раскрываем внутренний мир, скрытые желания и тревоги.
В середине 20-го века художник Адриан Кит Грем Хилл проходил лечение в туберкулезной больнице. Рисование помогало ему отвлечься от мрачных дум и справиться со страхами. Так появился термин «арт-терапия» и первые методы этого направления, целительный эффект которых художник испытал на себе.
Современные психологи не зря так любят арт-подход, ведь он подходит пенсионерам и дошкольникам, не имеет противопоказаний и привлекает клиентов простотой исполнения, увлекательностью и таинственностью.
Как работает арт-подход?
- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Мы все занимались творчеством в детстве, но многие с возрастом бросили фантазировать и создавать. Мы стали важными, занятыми людьми, нам некогда рисовать и лепить. А еще мы перестали быть открытыми и запрещаем себе чувствовать.
Попробуйте проигнорировать эти установки. Возьмите краски, включите спокойную музыку и нарисуйте то, что придет вам в голову. Перед вами чистый лист и только от ваших эмоций зависит, какие фигуры и какого цвета появятся на нем через минуты. Ваша картина — это особое невербальное послание себе и миру, в котором отражены только ваши мысли и чувства. Эта методика называется — свободное рисование.
Почему это эффективно? В моменты творчества мозговые отделы активно «общаются» между собой, помогая вам расслабиться и выразить все то, о чем вы давно молчите.
Описанный процесс невербального разговора с самим собой — это и есть принцип арт-подхода. Любое творческое занятие — это возможность деликатно подойти к болезненным эмоциям. Это попытка заглянуть в подсознание, чтобы лучше узнать свои скрытые переживания, таланты и ресурсы.
Разбудить подсознание: а что это даст?
- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Рисование, танцы, упражнения дают нам не только уверенность в себе и хорошее настроение. Творческие занятия заставят бессознательное заговорить и без обиняков выложить все тайны. Опытный психолог способен расшифровать скрытую в подсознании информацию и использовать ее, чтобы решать разные запросы клиентов.
Сегодня инструменты арт-терапии помогают:
Скорректировать отклонения в поведении;
Решить внутренние и внешние конфликты;
Выразить переживания;
Освоить новые формы взаимодействия с обществом;
Повысить гибкость мышления;
Развить фантазию, креативность и творческие способности;
Избавиться от страхов и тревожности;
Преодолеть кризис;
Самовыразиться;
Отыскать скрытые ресурсы;
Адаптироваться к мировым переменам;
Определить жизненные цели и пути их достижения;
Поменять восприятие окружающего мира в целом.
Получить ключик к новому жизненному сценарию — дорогого стоит, а также экономит силы, избавляя от изнурительной борьбы с собой. Сам процесс рисования уже дает терапевтический эффект, если вы не ставите себе какие-то конкретные цели в отношении результата, а воспринимаете процесс как цель.
8 проблем, которые решает арт-терапия
- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Арт-терапевты предлагают лечение искусством для:
Развития и социализации детей и подростков;
Моральной реабилитации школьников, ставших предметом травли в классе, переживших травму или ставших жертвами насилия;
Людей с ПТСР;
Тех, кто находится в кризисном состоянии, чувствует выгорание на работе;
Избавления от зависимостей;
Борьбы с соматическими проявлениями;
Коррекции тревожных и депрессивных состояний;
Решения семейных проблем;
Повышения самооценки.
Получить такую помощь можно в образовательных и коррекционных учреждениях, в психологических и социальных центрах, в медицинских центрах.
Что выбрать? ТОП-9 эффективных видов арт-терапии
- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Арт-терапия включает множество направлений. Их число продолжает расти, постоянно обогащаясь новыми видами. Фантазировать самому не только не запрещается психологами, но и поощряется. Клиент может наблюдать, творить, придумывать, экспериментировать. Сама методика и подразумевает лечением творчеством.
Арт-терапия классифицируется по видам в зависимости от инструментов творчества.
Изотерапия. Метод включает рисование и использование различных художественных материалов. Позволяет выявить внутренние конфликты, повысить самооценку и уровень социального развития. Помогает разбудить фантазию, а также подходит для коррекции невротических состояний, депрессий и фобий.
Музыкотерапия. Известно, что музыка способна расслабить и вызвать определенное настроение. Терапевтические сессии могут включать прослушивание композиции, релаксацию под успокаивающие звуки, сочинение, игру на инструментах или пение. Используется специалистами при работе с тревогой, страхами и психосоматикой.
Песочная терапия. Из обычного песка создаются мандалы или сюжетные композиции. Это способ исследования окружающего мира и более глубокого понимания себя.
Фототерапия. Создание, рассматривание и обсуждение фотоснимков. Фотография облегчает общение, стимулирует воображение и развивает творческий потенциал.
Коллажирование. Вырезание материалов и предметов для создания коллажа помогает диагностировать психологическое состояние, найти пути в борьбе со стрессом и лучше разобраться со своими чувствами.
Игротерапия. Через игру можно не только учиться и самовыражаться, но и работать над трудностями и решать психологические проблемы. Командные игры развивают навыки коммуникации, а развивающие — мотивируют и выявляют скрытые ресурсы.
Библиотерапия. Снизить уровень напряжения и воздействовать на мышление можно, читая и обсуждая тексты.
МАК. Ассоциативные карты психологи используют для развития творческих навыков и принятия решений.
Сказкотерапия. Техника помогает передать моральные нормы и опыт предков через чтение сказок и их разбор. Волшебная история может стать стартом для нового жизненного сценария в реальности.
Что вас ждет на сессии?
Арт-сеанс начинается, как и любая другая консультация психолога, с запросов, которые хочет решить клиент. Терапевт задает вопросы о ваших целях и проблемах, которые мешают эти цели достичь. В процессе работы он может попросить рассказать, что вы испытываете, или направить вашу творческую деятельность.
Лечение искусством проходит индивидуально или в группе, принимает разные формы: пассивную и активную. Например, можно рассматривать картину, а можно рисовать.
Клиенты, прошедшие арт-терапию, утверждают, что занятия открыли им путь к своей душе, позволив понять истинные желания, изменить взгляд на мир и получить ответы на давно мучившие вопросы.
Арт-терапия — это больше про лечение, чем про творчество
- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Существует гипотеза, что для применения арт-терапевтических техник психологу и клиенту нужно обладать творческими способностями: например, уметь хорошо рисовать и разбираться в музыке. Это не так. Арт-подход — это форма психотерапии. Важнее, что человек создает, а не как он это делает. Под творческой активностью в арт-терапии подразумеваются способы выражения эмоций, переживаний и мировоззренческих ценностей.
Словом, задача клиента — не создать шедевр искусства или качественную работу, а сосредоточиться на чувствах, которые вызывает такая деятельность. Развитие творческих способностей и поиск новых ресурсов — это лишь второстепенные цели терапии.
Задачи терапевта:
Помочь клиенту включить фантазию и обнажить скрытое глубинное мышление;
Найти в творении интересные аспекты и показать их автору;
Оказать поддержку в творческом начинании;
Расшифровать в изображении значимые и скрытые в подсознании темы.
Творчество занимает важное место в нашей жизни, позволяя выразить себя и свои идеи. Арт-терапия — это возможность почувствовать себя не только творцом произведения, но и творцом собственного жизненного сценария.
Где в Москве можно познакомиться с арт-терапией
В Москве много центров и психологов, которые проводят различные виды арт-терапии для детей и взрослых. В основном они платные и требуют предварительной записи. Если же вы еще не знаете, что может подойти вам или ребенку, но очень хотите попробовать различные направления — от рисования в стиле эбру до лепки, от фотографии до настольных игр, то можете посетить тематические фестивали и мастер-классы. Приводим список некоторых из них.
22 февраля в Москве пройдет фестиваль для тех, кто любит книги и для кого чтение — настоящая терапия. В этот день на сцене театра оживет сказка «Гадкий утенок» Ганса Христиана Андерсена. Начало в 15:00.
Пройдет по адресу Большая Садовая улица, 6.
Фестиваль, посвященный настольным и другим играм, где каждый может найти увлечение себе по вкусу и встретить единомышленников. Здесь будет детская игровая зона, территория для настольных игр и мастер-классы. Вся информация на сайте.
Пройдет в Крокус Экспо с 7 по 9 марта.
Здесь регулярно проводятся мастер-классы и арт-терапия, например, рисование песком. Если хотите попробовать вместе с ребенком, узнайте на сайте расписание и запишитесь на ближайший сеанс.
Пройдет по адресу Смоленская ул., 10.
В концертном зале «ЗИЛ» 15 марта пройдет фестиваль «Ярастувроссии», посвященный воспитанию и развитию детей. Здесь пройдут мастер-классы для детей, лекции экспертов по воспитанию, будут проводиться консультации для родителей, а дети могут проявить свои творческие способности и пройти тестирование, которое поможет определить таланты и круг интересов.
Пройдет по адресу ул. Восточная, д.4, корп.1.
