8 советов, которые помогут начать новую главу в жизни после развода, увольнения или выхода на пенсию

Если мы начнем вспоминать свою жизнь, то поймем, что она состоит из периодов, как книга из глав. Точками отсчета становятся не только окончание школы или вуза, переезд, свадьба, рождение ребенка, начало работы, но и куда менее позитивные события. К примеру, выход на пенсию, развод, расставание с повзрослевшими детьми, смерть близкого человека.

Клинический социальный работник Боб Тайбби отмечает, что даже если полоса в вашей жизни чернее некуда, нужно постараться адаптироваться и быть открытым к чему-то новому.

1. Печаль — это нормально

Когда вы что-то теряете, вам нужно это отгоревать — пройти все стадии обвинения самого себя, ярости, зацикленности на одной и той же мысли. Вам станет легче, если в каждый момент времени вы будете осознавать, что именно вы испытываете и почему. И корить себя за то, что вам плохо, не стоит.

2. Вы — больше, чем то, что вы потеряли

Хотя перед вами в разные моменты жизни стояли различные цели и задачи, задумайтесь: вы всегда представляли собой больше, чем то, чем вы занимались. Если от вас ушел любимый человек — вспомните, сколько лет вы прекрасно жили без него, чем занимались и с кем встречались.

Если вышли на пенсию, подумайте, ведь вы — это не только ваша профессия. Осознание этого поможет увидеть новые возможности, понять, куда двигаться дальше.

3. Воспринимайте тяжелое время как вызов

«Худшее, что могло случиться, никогда не случится», — сказал как-то Чарльз Диккенс и был прав. Добавьте очередную утрату в список всех тягот, с которыми вы уже сталкивались в жизни. В то же время не стоит навешивать на себя ярлык жертвы и расписываться в собственной беспомощности — в жизни есть много вещей, на которые мы можем повлиять.

4. Найдите новые увлечения

Вместо того, чтобы ждать, пока вам станет лучше, попробуйте двигаться вперед. Вы что-то потеряли — значит, у вас высвободилось время и другие ресурсы, которые вы можете пустить на что-то новое. Может, пришло время что-то исследовать и пробовать? Найдите что-то, чем вы будете по-настоящему гореть, и неважно, что это будет — волонтерство, рыбалка или горные лыжи.

5. Вспомните прежнюю себя

Когда вы начинаете новый этап в жизни, необязательно все должно быть новым: иногда возвращение к старому — это наилучший вариант. Порой наша жизнь становится слишком пресной как раз из-за того, что мы забываем, какими были раньше.

Вспомните, о чем вы мечтали в детстве и юности. Чего хотели достичь? От чего получали удовольствие — может, пора снова взяться за кисточку или купить пианино?

6. Применяйте старые навыки по-новому

Если речь идет о пенсии, можно попробовать применить свои навыки на другом поприще — например, можно стать консультантом, оказывать экспертную поддержку, разработать практический курс, посещать форумы и конференции. Научите людей тому, что вы уже знаете и хорошо умеете.

7. Наберитесь терпения

Переходный период от одной главы жизни к другой может затянуться — но торопить события не стоит. Поначалу вы будете горевать и чувствовать себя абсолютно дезориентированным, затем почувствуете себя лучше и найдете что-то новое. Это дело не нескольких недель и даже не месяцев.

8. Найдите поддержку

Не пытайтесь справиться со всем в одиночку — обратитесь за помощью и поддержкой к друзьям и родным, запишитесь к психологу. Это позволит вам чувствовать себя лучше.