8 признаков того, что у вас синдром старшей дочери

Если вы росли в семье, где помимо вас было еще несколько младших братьев и сестер, а сейчас вы изо всех сил стараетесь угодить окружающим в ущерб себе, вполне вероятно, что вы страдаете от синдрома старшей дочери. Синдрому старшей дочери подвержены девочки в тех семьях, которые накладывают на старшего ребенка непомерные его возрасту обязательства.

Например, семья из трех человек расширилась и в доме появился маленький ребенок. Обязанностей у старшей девочки сразу становится больше, да и давление на нее сильнее. Ей, скорее всего, нужно присматривать за младшим братиком или сестричкой, и учиться при этом подавлять свои собственные потребности и желания, ведь родители обычно говорят: «Она младшая, ей нужнее» или «Ты же старшая, ты должна быть серьезнее!».

Синдрома старшей дочери не существует ни в МКБ, ни в DSM, но страдания, с которыми сталкиваются подобные женщины, реально. Когда с самого детства привык брать за все ответственность и обо всех заботится, очень трудно во взрослом возрасте научиться думать в первую очередь о себе. Американский психотерапевт и автор книги «Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни» Кэти Мортон рассказала, какие признаки свидетельствуют о том, что вы страдаете от синдрома старшей дочери.

8 признаков синдрома старшей дочери

1. Вы чувствуете ответственность за всех

У каждого ребенка есть своя зона ответственности, например, самостоятельно собирать свой рюкзак с вечера или делать домашнюю работу. У старшей дочери зоны ответственности куда шире — на ней лежат те задачи, которые должны были выполнять ее родители. Следить за тем, чтобы младшие поели после школы и сделали домашнюю работу, следить за родителями — старший ребенок чувствует ответственность за то, как они себя чувствуют и как строятся отношения между ними.

Ответственность никогда не кончается, и чем взрослее старшая дочь, тем за большее количество людей она берет ответственность. Привыкнув занимать родительскую позицию в отношениях, она совершенно не понимает, как реагировать, когда позаботиться хотят о ней самой.

2. Вы трудоголик и перфекционист

Если в вашей семье все внимание доставалось младшим, а вам, как старшей дочери, доставалась только ответственность, вы привыкаете к мысли, что любовь можно только заслужить. А для этого нужно много и тяжело работать, а лучше — делать все сразу и идеально.

С возрастом эта привычка не проходит и распространяется на остальные области. По итогу: выгорания, депрессии, отсутствие мотивации.

3. Вас постоянно мучает тревога

Вынужденная с самого детства постоянно думать о других членах семьи, старшая дочь не умеет расслабляться. Она постоянно тревожится в попытках всех успеть и за всем уследить. Ее собственное ментальное здоровье от этого не выигрывает.

4. Вы пытаетесь всем угодить

И вновь — потому что вы чувствовали себя ответственной (или вам говорили, что вы должны нести ответственность) за других членов семьи, вы продолжаете ставить интересы других людей выше своих.

Вероятно, вы даже чувствуете себя лучше от того, что больше заботитесь о других, чем о себе — это хоть как-то успокаивает вашу тревогу. Другими словами — чужие негативные эмоции настолько непереносимы, что вы готовы приложить все усилия, лишь бы избавиться от них и не допустить конфликта.

5. У вас есть трудности с установкой и поддержанием границ

Старшая дочь, вынужденная заботиться обо всех членах семьи, имеет смутные представления о границах, так как в ее детстве их либо не было вообще, либо они были размыты — например, функционально она была матерью для своей младшей сестры, а значит, как мать, вы должны были ставить ее интересы выше своих.

С возрастом у вас также возникают проблемы в том, чтобы отказывать людям, выделять время на отдых или высказываться в свою защиту.

6. Вы злитесь на своих близких

Не удивительно, что в ситуации, когда вы несете ответственность за все и не можете расслабиться, вы злитесь на окружающих за то, что они не видят, как вам трудно. Вы чувствуете, что они поступают несправедливо по отношению к вам.

Однако, при этом вы по-прежнему не можете ни заявить о своих потребностях, ни поставить границы, ни банально поругаться, ведь из-за всех сил стараетесь не расстроить окружающих. К сожалению, это то, что вы выучили в детстве — быть полезной и не мешать.

7. Вы постоянно чувствуете вину

Обычно она связана с вашей злостью и обидой — вам кажется, что вы не имеете права злиться на своих близких, а если вы так делаете, значит, вы плохой человек. Это порождает бесконечный цикл: вы злитесь — чувствуете себя виноватой — делаете что-то для близких — вновь злитесь и так по кругу.

8. У вас проблемы с построением отношений

Как дружеских, так и романтических. Вы продолжаете играть роль «мамочки»: планируете все активности с друзьями и любимыми, заботитесь об их благополучии и стараетесь угодить. Вам трудно строить отношения на равных со взрослыми людьми, потому что у вас никогда не было такого опыта.

Кому-то это может нравиться — например, старшие дочери часто вступают в отношения с младшими сыновьями: и те и другие привыкли к определенным ролям и тянутся друг другу. Но порой это приводит к разрыву отношений.