7 самых вредных привычек для зрения

Зрение — важнейшая сенсорная способность, которая помогает нам воспринимать мир во всем его многообразии. Однако подавляющее большинство людей не задумываются о том, как на наше зрение могут влиять повседневные привычки. От неправильного использования гаджетов до несоблюдения правил защиты от солнца — все работает на ухудшение остроты зрения и общего состояния глаз. Врач-офтальмолог высшей квалификационной категории, офтальмохирург, кандидат медицинских наук Элина Санторо составила список вредных привычек, от которых желательно отказаться ради здоровья глаз.

1. Зависимость от гаджетов

Современная жизнь, кажется, заперла нас перед экранами. Ведь большую часть дня мы проводим, уткнувшись в экраны смартфонов, планшетов и компьютеров. Это приводит к серьезным последствиям для зрения, объединенным под общим названием — «цифровой зрительный синдром» (CVS).

Длительное пребывание перед экраном вызывает сухость глаз, так как мы начинаем реже моргать, что приводит к недостаточному увлажнению роговицы. Кроме того, возникает перенапряжение глазных мышц, что может проявляться в головных болях, размытости зрения и усталости. Синий свет, излучаемый экранами, также считается вредным для сетчатки глаза, особенно при длительном воздействии.

Чтобы минимизировать негативное влияние экранов, необходимо соблюдать несколько простых правил. Во-первых, делать регулярные перерывы каждые 20-30 минут, отводя взгляд от экрана и фокусируясь на удаленных объектах. Во-вторых, использовать увлажняющие капли для глаз, чтобы предотвратить сухость. В-третьих, настроить яркость экрана и шрифт, чтобы они были комфортными для глаз. Наконец, можно использовать специальные очки или фильтры для экранов, блокирующие синий свет.

2. Пренебрежение защитой от солнца

Солнечный свет необходим для здоровья, но чрезмерное воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей может нанести серьезный вред глазам. Чтобы защитить глаза от УФ-излучения, необходимо носить солнцезащитные очки с высоким уровнем защиты, как в солнечную, так и в пасмурную погоду. Важно выбирать очки, которые блокируют не менее 99% УФ-А и УФ-В лучей. Кроме того, стоит носить шляпу с широкими полями, чтобы дополнительно защитить глаза от прямых солнечных лучей.

3. Неправильное использование контактных линз

Контактные линзы — удобный способ коррекции зрения, но неправильное их использование может привести к серьезным проблемам с глазами. Важно соблюдать правила гигиены, тщательно мыть руки перед надеванием и снятием линз, использовать только рекомендованные растворы для хранения и очистки.

Ношение линз дольше рекомендованного времени, сон в линзах и использование поврежденных линз — все это увеличивает риск инфекций и повреждений роговицы. При появлении покраснения, боли или дискомфорта в глазах необходимо немедленно снять линзы и обратиться к врачу.

4. Курение

Курение вредит не только легким, но и глазам. Эта вредная привычка увеличивает риск развития катаракты, дегенерации желтого пятна и других серьезных заболеваний глаз, которые могут привести к слепоте. Компоненты табачного дыма повреждают кровеносные сосуды, питающие глаза, и нарушают обмен веществ в сетчатке.

Бросить курить — лучший способ защитить свои глаза и улучшить общее состояние здоровья. Если вам нужна помощь в борьбе с этой вредной привычкой, обратитесь к врачу или используйте специальные программы и ресурсы.

5. Трение глаз

Казалось бы, безобидная привычка тереть глаза может нанести им вред. При трении глаз можно повредить роговицу, вызвать раздражение и занести инфекцию. Особенно опасно тереть глаза грязными руками.

Вместо того чтобы тереть глаза, лучше промыть их чистой водой или использовать увлажняющие капли. Если зуд и дискомфорт не проходят, обратитесь к врачу, чтобы выявить причину и получить необходимое лечение.

6. Неправильное питание

Здоровье глаз зависит в том числе и от правильного питания. Дефицит витаминов и микроэлементов (среди них — витамин А, витамин С, витамин Е, цинк и лютеин) может негативно сказаться на зрении и увеличить риск развития различных заболеваний глаз.

Чтобы обеспечить глаза необходимыми питательными веществами, необходимо употреблять разнообразную пищу, богатую фруктами, овощами, рыбой и орехами. При необходимости можно принимать витаминные комплексы, но перед этим следует проконсультироваться с врачом.

7. Отказ от регулярных осмотров офтальмолога

Многие люди игнорируют первые признаки проблем со зрением — например, размытость, двоение в глазах, ухудшение ночного зрения или появление мушек перед глазами. Откладывание визита к врачу может привести к прогрессированию заболеваний и необратимой потере зрения.

Регулярные осмотры у офтальмолога — важная часть профилактики заболеваний глаз. Врач сможет выявить проблемы на ранней стадии и назначить необходимое лечение. Рекомендуется проходить осмотр у офтальмолога не реже одного раза в год, особенно после 40 лет.