Психотерапевт Рональд Рэймонд советует изменить, прежде всего, свое отношение к ситуации, чтобы расстаться с человеком по-хорошему.
1. Вспоминайте о хороших временах
Кадр из к/ф «Сцены из супружеской жизни»
В период развода ссоры порой случаются буквально на ровном месте. Кажется, вы уже все обсудили и пришли к консенсусу — но не можете перестать упрекать другого человека, язвить на его счет и обижаться.
Все дело в том, что вы переживаете непростой жизненный период, нервы натянуты, как струна, и вы слишком остро реагируете на любую мелочь. По отношению к партнеру вы испытываете целый букет противоречивых чувств: обиду, злость, неприязнь, раздражение, разочарование — особенно, если инициатором разрыва выступает он. И все же, если решение принято, вам обоим будет проще, если вы будете вести себя спокойно и доброжелательно — без всякой враждебности.
Не забывайте о том, что в истории вашей пары было много хорошего, вы были влюблены, и у вас было много прекрасных моментов вместе. Не стоит упиваться этими воспоминаниями, чтобы не доводить себя до слез, просто исходите из этого как из базовой посылки. Перед вами — не враг и не чужой человек, а значит, вы можете найти общий язык, чтобы пережить это вместе.
2. Сосредоточьтесь на общих целях
Кадр из к/ф «Сцены из супружеской жизни»
Да, все кардинально изменилось — вы больше не живете под одной крышей, не спите в одной постели, все реже узнаете друг у друга, как дела, и пропасть между вами растет. Когда общаетесь — замечаете все больше фундаментальных различий в ваших характерах. Это, увы, не способствует нормальному диалогу по поводу раздела имущества, переезда и общения с детьми. Сотрудничать мы можем лишь тогда, когда осознаем, что хотим одного.
Подумайте — ведь у вас действительно есть общие цели, вы не конкуренты и не соперники. Как минимум, вам хочется выйти из этого развода со здоровой психикой, непустым кошельком, иметь собственное жилье и возможность общаться с детьми и питомцами. Как минимум, вам хочется начать новую жизнь и стать счастливым. Так почему бы не помочь друг другу в этом?
Чтобы найти потерянный контакт, важно открыто говорить с вашим партнером о том, что вас волнует — возможно, это кредиты, ипотека, какие-то долги, отношения с семьями друг друга. Не стоит ничего утаивать. Искренность — ключ к успеху.
3. Понять, что развод — не конец отношений
Кадр из к/ф «Сцены из супружеской жизни»
Ситуации бывают разные, иногда кажется, что вы никогда не сможете простить человека за то, что он сделал, за то, что лишил вас совместного будущего и заставил заново переосмысливать собственную жизнь. Но на деле же, вместе с последним походом в ЗАГС ваши отношения не закончатся — вы продолжите решать вопросы с собственностью, животными и детьми.
Поэтому на ваши отношения важно смотреть в динамике — они меняются с течением времени, но то, какими они будут, зависит от вас. Можно бесконечно вариться в обиде и ненависти — но кому от этого будет легче?
4. Думайте о разводе как о сделке
Кадр из к/ф «Сцены из супружеской жизни»
Психологи часто сравнивают развод со смертью близкого человека — по степени его влияния на нашу психику. Слишком много эмоций, слишком много изменений в жизни — без травмы как будто не обойтись. Однако снизить накал эмоций можно, если воспринимать развод как обычный юридический вопрос.
Думайте о собственных интересах, но не забывайте и об интересах партнера. Вам обоим нужно «заземлиться», стать прагматиками и решить множество сложных бытовых вопросов. Если в голове слишком много путаницы — обратитесь к юристу.
5. Не полагайтесь на одни лишь советы друзей
Кадр из к/ф «Сцены из супружеской жизни»
Общение с друзьями в период развода очень помогает — однако не стоит полагаться на тех, кто очень уж активно навязывает свое мнение. Часто бывает так, что вы долго дружили семьями, вас связывают определенные отношения, у друзей сложилось свое мнение по поводу вашего разрыва.
Помните, что это лишь их мнение, друзья видят ситуацию со стороны, а вы — изнутри. Старайтесь не превращать их в посредников и не слишком полагаться на их советы.
6. Обратитесь к психологу
Кадр из к/ф «Сцены из супружеской жизни»
Поддержка друзей и близких имеет значение, но профессиональную помощь оказать способен только квалифицированный специалист. Индивидуальная терапия поможет вам справиться с эмоциями, осознать их, выбрать наилучшую стратегию поведения и коммуникации с вашим партнером, который приобретает статус бывшего.
Вам действительно станет легче, если вы запишитесь на консультацию с психологом — даже если раньше такое не практиковали.
7. Постарайтесь принять то, что происходит
Гнев, вина, печаль — у горя несколько стадий, и, скорее всего, именно эти чувства вы будете испытывать во время развода. Важно не блокировать их, отметая на задний план, нагружая себя работой, убегая от реальности с помощью выпивки и чего-нибудь еще — иными словами, пытаясь изо всех сил отвлечься. Стоит поработать над принятием этого горя.
Затем придет понимание, что можно двигаться дальше. Развод постепенно перестанет восприниматься как конец жизни — он будет лишь завершением определенного периода.
