5 лучших продуктов, которые поддержат здоровье ребенка зимой

Зима — сложное время для человеческого организма, тем более для детского. Всевозможные вирусы, снижение иммунитета и холод требуют дополнительных усилий для сохранения здоровья. Особое внимание в это время заслуживает питание — оно должно быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества и витамины. Для поддержания детского здоровья зимой специалисты выделяют пять продуктов — о них мы сейчас и расскажем.

1. Цитрусовые

По мнению педиатров, на первом месте находятся цитрусовые. Благодаря высокому содержанию витамина С они помогают бороться с простудными заболеваниями и укрепляют иммунитет. Помимо этого, цитрусовые легко усваиваются детским организмом, однако, важно следить за количеством, так как они легко могут спровоцировать аллергическую реакцию.

2. Морковь

Морковь — богатый источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Он необходим для поддержания зрения, а также укрепления кожи и слизистых оболочек, что особенно важно при зимнем сухом воздухе и отсутствие солнца.

3. Орехи

Орехи — многофункциональный продукт, содержащий в себе полезные жиры, витамин Е и магний. Благодаря этому они способствуют улучшению работы мозга и увеличению концентрации внимания. Орехи помогают сохранять энергию зимой, что немаловажно для ребенка. Помимо этого, орехи — например, грецкий, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам — укрепляют иммунитет.

4. Рыба

Пользу рыбы сложно переоценить, поэтому ее обязательно необходимо включать в детский рацион. Во-первых, в рыбе содержится витамин D, необходимый для здоровья костей, зубов и укрепления иммунитета. Во-вторых, содержащиеся в жирных сортах рыбы омега-3 кислоты полезны для мозга и нервной системы ребенка.

5. Хурма

Не все любят хурму из-за ее вязкости, а зря — она отличный источник витамина А, который улучшает зрение и укрепляет иммунитет. Помимо этого, в хурме содержится много железа, защищающего от анемии, клетчатки, улучшающей пищеварения и натуральных сахаров, необходимых для энергии.

Где купить игровой набор посуды