3 вещи, которые не стоит делать, если вы хотите сохранить здоровье мозга: мнение нейробиолога

Как известно, функции мозга с годами становятся хуже. Страдает память, скорость мышления и многое другое. Но спасение есть — мы можем остановить этот процесс и дожить до старости, сохраняя ясный ум. Но за это, конечно, придется заплатить свою цену.

Нейробиолог Эмили Макдональд рассказала журналистам о трех вещах, которые она исключила из своей жизни, чтобы сохранить здоровье мозга. По словам эксперта, она перестала делать ровно три вещи и уже заметила изменения. 

1. Меньше смотрите телевизор

По словам Эмили, фильмы ужасов и выпуски новостей, а также реалити-шоу и ток-шоу, в которых обсуждают чужие секреты, повышают уровень кортизола в крови. Особенно опасно, если вы любите смотреть все это на ночь — таким образом вы и сон испортите, а ведь качество сна — один из важных факторов для сохранения здоровья мозга.

Помимо этого, передачи с подобным содержанием нормализуют показанное поведение и встраиваются в ваше мышление. Откажитесь от привычки смотреть выпуски новостей по вечерам: вместо этого отдавайте предпочтение интернет-СМИ или газетам. 

2. Слушайте оптимистичную музыку

Согласно исследованиям, музыка имеет огромное влияние на наш мозг. По словам доктора Макдональд, когда мы слушаем музыку, активируется нейропластичность мозга — тексты любимых песен влияют на наши мысли и чувства.

Поэтому, прослушивание грустной или агрессивной музыки также может не лучшим образом сказаться на ваших когнитивных функциях. Но все не так плохо: некоторые исследования говорят, что если вам уже грустно, подходящая музыка может снизить уровень стресса.

3. Перестаньте осуждать себя и других

Многие психологи говорят о том, что то, что раздражает вас в других людях, может быть связано с тем, что вам не нравится в самом себе. Поэтому, люди, которые постоянно осуждают других, часто также относятся и к себе. Это влияет и на здоровье — осуждение вызывает стресс. 

По словам Эмили, отказ от того, чтобы осуждать других за их недостатки помог ей избавиться от такого же отношения к себе.