- Источник:
- Getty Images
Чувствовать себя «голой» без туши на ресницах — это так по-женски. Косметику любят за то, что она может преобразить любое лицо, скрыв несовершенства кожи. Многие девушки, женщины готовы часами колдовать над сложносочиненным макияжем, чтобы полюбить свое отражение в зеркале. Мы знаем другие способы.
Следите за питанием
«Ты — то, что ты ешь». Точнее не скажешь. Главный путь к здоровой коже — без прыщей, угрей, высыпаний — это питательная диета. В вашем рационе каждый день должны быть фрукты и овощи, а также продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, например, грецкие орехи. Кроме того, в меню стоит включить продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца или курица (белое мясо), а также обогащенные витаминами.
Пейте много воды
Немного банально, но действенно. Увлажнение — вот что нужно вашей коже. 8 стаканов воды в день, и морщинам не подступиться. Кстати, в воду стоит добавлять свежий огурец, лимон, листья мяты. Получится напиток для детоксикации — носите бутылку с собой и пейте в течение дня.
Старайтесь выспаться
Пока вы спите, ваш организм «перезаряжается» и восстанавливается. 6-8 часов полноценного качественного сна — залог хорошего цвета лица. К тому же, у вас не будет темных кругов под глазами, а кожа надолго сохранит упругость — ведь естественный коллаген она вырабатывает именно во сне.
Тщательно выбирайте средства по уходу за кожей и волосами
Если в шампуне или креме содержатся парабены, сульфаты и нефтепродукты, в лучшем случае это закончится простым раздражением, в худшем — сильной аллергической реакцией. Выбирайте уходовые средства с натуральными ингредиентами.
Занимайтесь спортом
Здоровой коже необходимы полноценные тренировки. Ученые доказали, что минимум три часа спорта в неделю улучшают кровообращение, помогают избавиться от токсинов, насыщают кожу кислородом и обеспечивают прилив эндорфинов.
Не забывайте про базовый уход
Очищение, тонизирование, увлажнение — три кита, на которых держится здоровая кожа. Не забывайте делать это утром и вечером и вы быстро заметите результат. Главное, никогда не ложитесь спать, не очистив как следует кожу. Не забывайте использовать крем для рук и лосьон для тела
Пользуйтесь солнцезащитным кремом
Солнечные лучи — основная причина преждевременного старения кожи. Поэтому не забывайте наносить солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Дерматологи советуют использовать средства с фильтром минимум SPF 30 — это поможет защитить кожу от темных пятен и гиперпигментации.
- Источник:
- Getty Images
Не нервничайте
Легко сказать, сложно сделать. Однако стресс — влияет не только на ваше здоровье, но и на внешность. Прыщи, седые волосы, облысение — это тоже последствия стресса. Вы должны найти способ справиться с ним.
Пейте зеленый чай
Он обогащен питательными веществами и антиоксидантами, а также содержит «катехины», предотвращающие повреждение клеток. Зеленый чай улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина, понижает давление, а также улучшает здоровье кожи.
Делайте массаж лица
Хороший массаж, если делать его через день, предотвратит появление тонких морщин, подтянет кожу, сделает ее более сияющей. А использование лосьона или кокосового масла увлажнит кожу.
Ухаживайте за волосами
Мягкие, блестящие, здоровые. Естественно сияющие. Не реже раза в неделю делайте маску — кокосовое, оливковое или миндальное масло. Старайтесь не подвергать волосы лишний раз тепловому воздействию — сушить феном или укладывать горячей плойкой. Временная красота того не стоит. Купите несмываемый кондиционер или сыворотку, обогащенную аргановым маслом. И регулярно посещайте парикмахера: подстригать кончики необходимо хотя бы раз в 2 месяца.
Держите спину
Правильная осанка помогает избегать нагрузки на позвоночник, мышцы и связки. Если вы сутулитесь, то выглядите намного старше.
Делайте маски для лица
Из того, что есть под рукой. Мед, йогурт, овсянка, фрукты — самые популярные варианты. В пятницу вечером лучше побаловаться себя маской, чем коктейлями в ночном клубе — кожа точно скажет спасибо.
Спите на шелковой наволочке
Во-первых, шелк естественно устойчив к пылевым клещам и другим аллергенам. Во-вторых, так у вас будет меньше морщинок и заломов на лице после сна.
