11 простых привычек, которые помогут вам стать счастливее

Когда речь заходит о счастье, многие люди думают, что счастье — это короткая вспышка, связанная с каким-либо радостным событием. Это может быть как день, когда вы получили работу своей мечты, так и покупка вещи, о которой вы давно мечтали. Психолог Ольга Лапина с вами не согласится: счастье — не пункт назначение. Это состояние, которое не зависит ни от уровня доходов, ни от наличия отношений.

«Счастье — это выбор, который делает каждый из нас», — говорит Ольга. «Никто не сможет „причинить“ человеку счастье, пока тот сам не выберет его. Так же как ничто, никакие блага не смогут сделать человека счастливым. Известно, что многие живут в ожидании счастья, откладывая свою жизнь на потом. Однако состояние счастья не зависит от уровня дохода, наличия отношений или проблем в вашей жизни. Это не результат какого-то действия».

По мнению эксперта, люди часто обманываются, считая, что достигнув определенной цели, они наконец обретут счастье. Но чаще всего долгожданный результат приносит с собой новые проблемы и сложности, и вот уже вместо ожидаемого счастья человек ещё больше тонет в рутине

«Счастье не пункт назначения, а сам путь, оно заключается в том, чтобы жить в пути», — говорит Ольга Лапина. По словам психолога, научиться быть счастливым может любой человек. Даже если на его пути встают ангедония или депрессия — после терапии у него все получится.

Чем по-настоящему счастливые люди отличаются от остальных? Если присмотреться, то можно заметить между ними сходство — в привычках или образе мыслей. А значит, мы можем перенять некоторые «счастливые привычки» и внедрить их в свою жизни. Кто знает — может, это поможет стать счастливее?

1. Будьте благодарны

Благодарность — ключ к счастью. Благодарным можно быть за что угодно, от серьезных поступков близких и до любой мелочи. В идеале — попробуйте записывать благодарности в конце дня.

2. Медитация

Звучит заезженно, но наш беспокойный ум доставляет нам не мало проблем. Медитативные практики помогут успокоить поток мыслей и настояться на новый лад.

3. Занимайтесь дыхательными практиками

От нашего дыхания зависит не только наша жизнь, но и наше самочувствие. Дыхательные практики помогают успокоиться и снять напряжение, а также обрести радостное состояние.

4. Больше двигайтесь

Благодаря физическим упражнениям наш мозг получает всплеск эндорфинов — гормонов счастья. Именно поэтому мы чувствуем себя гораздо лучше после тренировки, даже если перед ней наше настроение было ниже плинтуса.

5. Живите здесь и сейчас

Люди, которые умеют отпускать свои ошибки в прошлом и не сосредотачиваться на тревогам о будущем, никогда не упустят настоящий момент.

6. Смотрите на мир и людей со спокойным интересом

Совершенствуя свои качества, вы постоянно развиваетесь и обретает спокойную радость внутри вас. Обращайте ее на окружающий вас мир, воспринимая людей без негатива.

7. Не сравнивайте себя с другими

В этом нет ничего полезного. Старайтесь не сравнивать себя и свои результаты с другими. Главное — с каждым днём вы все ближе к лучшей версии себя, поэтому сравнивать можете только с собой вчерашним.

8. Не спорьте с реальностью

Необходимо осознавать свои преимущества и ограничения и не пытаться спорить с реальностью. В конечном итоге, она всегда побеждает.

9. Любите то, что уже есть сейчас

И с благодарностью и интересом смотрите на то, что ещё вам может предложить жизнь.

10. Осознавайте мимолетность жизни

Мы все не вечны и когда-нибудь наша жизнь подойдёт к концу. У вас не так много времени, чтобы тратить его на страхи и ссоры.

11. Цените маленькие радости жизни и приятные мелочи

Все, что делает вас счастливым, имеет право на существование. Цените мгновения и ищите радость в каждом дне.

Не обязательно внедрять в свою жизнь сразу все привычки, вы можете вырабатывать их постепенно, начав с той, что вам больше всех откликается.

И главное: не опускайте руки. Возможно, вам будет казаться, что у вас ничего не получается и вы снова впадаете в пучину уныния. Не ругайте себя и не вините, невозможно все время сохранять приподнятое настроение. «Установите себе срок, в течение которого хотели бы погрустить. А после возвращайтесь к новому состоянию», — советует Ольга Лапина.